Тяжело ли ходить беременной

Тяжело ли ходить беременной

filevskayalinia

Вот и подошла моя беременность к концу. Хотела бы поделиться для интересующихся сим вопросом, каково было жить лично мне с беременностью. Могу сказать, что за время беременности мне удалось сделать (по своим личным подсчетам) многое: во-первых, я активно работала, во-вторых, меня не выгнали из института, и я даже успела закрыть сессию в январе, по итогам учебного семестра у меня оставалась всего одна задолженность, несколько раз за время беременности я слетала в командировки. Также несколько раз смогла сходить в музей, театры, консерваторию, то есть какую-никакую культурную жизнь время от времени удавалось вести, пусть и не такую интенсивную, как я мечтала.

Автор — Даша Шаталова


Что мне сделать не удалось
, хотя хотелось бы: нормально и стабильно питаться, часто из-за работы и недостатка времени я делала это кое-как или ленилась нормально готовить дома. На самом деле это ведь было легко, всего-то надо было дома заранее отваривать хотя бы морковку или курицу или покупать пакетики для спортивного питания и разводить молочные коктейли (молоко у нас в офисе бесплатно), но я ленилась. Да и витамины пила кое-как, до выхода в декрет полноценно всего один витаминный комплекс пропила, а все остальное ела, как придется. И только в последнем триместре беременности, когда меня врачи как следует уже запугали, стала стабильно пить кучу разных витаминов и всяких таблеток для питания плаценты и прочее. Кстати, весьма дорогих.

Также не удалось мне как следует заниматься спортом, в бассейн я доходила в среднем только раз в неделю, если не реже, иногда удавалось два, но редко. На лыжах за всю зиму сходила пару-тройку раз и пару раз покаталась на коньках. Наличие парка рядом спасало, иногда я гуляла, но, честно признаюсь, почти все прогулки пришлись только на последний семестр, когда я вышла в декрет, а так в лучшем случае полноценно гуляла раз в неделю. Приписываю это только своей лени. Ну и еще один не закрытый гештальт – не доделанный ремонт. Из законченного удалось разве что кухню новую купить и установить, но и то недоделок выше крыши, а Гоше – паркет в одной комнате положить. Ну и не удалось мне остаться активным блогером, как-то ушло это на второй план, когда не успеваешь выспаться как следует. Не смогла продолжить обучение испанскому, как узнала от врача всю правду, так и забросила занятия.

Как вообще быть беременной?
В целом ничего ужасного, оглядываясь назад, не так уж это и сложно лично для меня. Хотя, конечно, у каждого все протекает индивидуально. Ниже-подробности обо мне.


1 семестр.
Я недавно устроилась на работу в штат после долгого путешествия, осталась догулять неделю до дня выхода на работу. Мы едем в Питер, но любимый фалафель и малина на Ладожском озере совсем мне не в радость и даже пить с друзьями не хочется. В идеале мне вообще не стоит есть, а то зря тратишь деньги только, ничто в желудке не остается. Ну да ладно. Выхожу на работу, чувствую себя ужасно, потом чуть лучше, через пару неделю иду к врачу и он подтверждает мои сомнения. Почему-то у меня шок.

Я в принципе хотела детей, но не ожидала, что вот так сразу с первой попытки они заводятся. До этого мне друзьям рассказывали, как ближе к 30 сложно забеременеть. Ну я и приготовилось, что все будет долго и от себя совсем этого не ожидала. Муж все равно хочет путешествовать, предлагает ехать на Байкал, мы же типа договаривались после Южной Америки еще и Сибирь посмотреть, предлагает бросить нафиг работу, заботиться о здоровье, но я думаю скорее о финансах, стаже и вообще хочется работать) Так что муж в одиночестве отчаливает в Туву и прочее, активно развлекает меня своими отчетами по итогам поездки. Мне не до того сначала, а потом тоскикоз через 2 недели проходит, и я как ни в чем ни бывало провожу этот семестр. Проблем особых не испытываю, только вот здоровьем времени заниматься категорически нет. Анализы показывают, что возможность выкидыша минимальна. Но все равно мой врач говорит, что я должна себя вести как хрустальная ваза и если что — предлагает в больницу ложиться на сохранение.

2 семестр. Очень клевый период, я привыкла к своей беременности, живот уже проступает, я уже люблю своего будущего ребенка, активно читаю форумы, на какой неделе, что у него формируется и т.д., но на работе никто живот не замечает вплоть до 6 месяца моей беременности. Только одна девочка потом своими подозрениями поделилась) Приходится долго думать по утрам над тем, что одеть и какой шарфик сегодня повязать, чтобы не пропалиться, я хочу все сама сообщить, и я вся в шарфах. На работе кого-то увольняют, происходят реформы, а я все стесняюсь признаться в своем состоянии. Оправдывает меня немного то, что на этой работе я ранее работа более двух лет, так что как бы вернулась на старое место, а не просто полгода проработала и смоталась. Очередная командировка в Иркутск дается сложнее: на перевалах тошнит, хотя может это просто от дороги, в самолете кто-то у меня активно толкается в животе. Нет, извините, в Корею в командировку я уже не полечу, решаю я. Врачи задалбливают своими анализами: приходится вставать несусветную рань до работы, чтобы сдать кровь или узи сделать или чтобы тебе давление измерили. К счастью, меня врач не сильно беспокоит за пропущенные приемы.


3 семестр.
Мне заявили, что чуть повысили зарплату, что я ценный кадр и дальше будут повышать и т.д, а я — что буду улучшать демографическую ситуацию в стране. Зарплату все равно повысили) Скандала не было, они умудрялись не видеть на самом деле мою беременность, хотя живот-то уже был ого-го. Теперь можно снять шарфы и на новый год выпить с коллегами за новый год и предстоящий мой отпуск) У меня куча планов: музеи, театры, концерты, лыжи, но, увы, успеваю сходить всего несколько раз на культмеропрития, встретить новый год, как становится сильно хуже.

Спать сложно, поясница и спина болит, все затекает, в кровати появляется эффект бегущих ног, когда кровь куда-то не туда отливает и хочется все время двигаться, вес стал прибавляться непропорционально быстро, появились, извините за подробности, отеки, а в дальнейшем и тренировочные схватки. Едешь так в метро, тебе собеседник что-то говорит, а ты пару минут готова на стену лезть, но пытаешься не подавать виду, зачем людей зря пугать.

Везде душно, откройте же все окна и балконы, люди! В театр надо веер брать! И почему нигде нет кондиционеров? Я уже начала выбирать гостей по принципу, чтобы они не боялись сквозняков и окна открывали, иначе реально задыхаюсь. Поскольку людям не хочу доставлять неудобства, то вот и приходится волей-неволей дома часто сидеть. В институте на лекциях тоже ужасно, сходила один раз: все затекло, и воздуха нет, возил бы меня кто-то на такси – посещала бы, а так дома слушаю лекции. Я теперь уже очень рада, когда кто-то мне в метро уступает место, иногда чувствую себя без сил, не всегда могу доехать туда, куда собралась, боюсь свалиться по дороге где-нибудь не там.

Наконец дохожу до врача, который увидел ужасный анализ, и тут же посылает меня в больничное отделение роддома.
Узнаю, что у меня старая плацента и возможны преждевременные роды. Целую неделю я там в ужасе страдаю от духоты, утренней сдачи крови (подъем — в 7 утра, а то и раньше), испытываю кайф и жар от капельниц, глотаю какие-то пилюли, вкусно и регулярно питаюсь, как в буфете, так и от соседок от палате, которых буквально заваливают будущие отцы всем, что душа их пожелает и по первому требованию покупают новых халаты, тапки, делают ремонты, передают за взятки икру и красную рыбу, которые, кстати, запрещены. Я понимаю, насколько же я скоромный человек, мне вообще не нужно, чтобы кто-то приезжал, передайте мне только компьютер с Интернетом. Но ремонт ужасно хочется все-таки)

А еще я слушаю почти ежедневно разговоры о разных диагнозах и проблемах при беременности и о молокоотсосах и прочем, короче всем тем, чем я не особо запаслась. Хорошо, что есть друзья и родственники, которые бесплатно отдают целую кучу вещей для новорожденных, а также их активно дарят, так что траты на подготовку к предстоящему событию у меня минимальны и, пока я выхожу из больницы, оказывается, что большая часть всего собрана. Практически трат вообще нет, разве что всякие медицинские штуки и памперсы. В больнице худею, но плацента все равно еще больше состарилась (может из-за чрезмерной прежней активности? Но факт, что капельницы этот процесс ни притормозили). Идет 34-35 неделя. С трудом выхожу из больницы, почему-то врачи стараются всех дней на 10 оставить, вроде того, что так они больше получают по страховке и выгоднее для роддома.

Дома вдруг приходят страхи, боюсь, что у ребенка будут такие-то и такие-то отклонения,
и все из-за моего образа жизни. Глотаю витамины) Но у ребенка все в основном уже сформировалось, надо было в 1-2 семестрах думать! Читаю по ДЦП, родовые травмы, страшные истории, как умирали дети при родах, реву в три ручья. Зачем только себя накручиваю? Страхи не покидали вплоть до родов. К счастью, это было всего 2 недели.

Читайте также:  Таблетки от вздутия при беременности

Роды. Только исполнилось 37 недель и пошел 1 день 38 недели, как у меня начинаются преждевременные роды. Точнее, это первый день, когда они не преждевременные, дождалась малышка) Вчера пропала мамина кошка, и я нервничала, искала ее, а тут воды отходить начали с утра. Вместо утренней аквааэробики едем на такси в 4 роддом, я еще долго не хотела мужа будить, думала, что за фигня, но в итоге, к счастью, разбудила: из нужных сюда вещей – тапки и телефон с зарядкой, все остальное в роддоме дают. Ну все – меня там сразу забрали, сказали, в любом случае теперь вы должны рожать, раз все это началось. Радует, что везде стоят значки вайфая с паролем. Про роддом может потом напишу.

В этот же день на свет появляется девочка вместо запланированного мальчика, она обманула всех узистов) Видимо, плацента между ног прошла, вот и увидели мне мальчика. В роддоме мне тыкали специально в половые органы девочки, чтобы потом не скандалила, где мой мальчик)

Ну и теперь я типа мамой стала почти что уже неделю. Пока, спасибо вселенной, проблем у ребенка в связи с моим образом жизни во время беременности не выявлено, однако я уже представляю, как бы я в идеале спланировала беременность и, не снижая активности, нашла бы в себе силы хотя бы лучше питать. При грудном вскармливании как поешь что-то не то, то воочию это видишь на ребенке.



Сейчас больше всего жалею,
что не сходила на курсы бесплатные для беременных в Москве при центре планировании семьи на Шаболовской. Успела всего один раз на лекцию психолога, очень интересную, а весь курс прослушать не смогла. Там же была и бесплатная гимнастика для беременных. Также всего один раз сходила на занятие по аквааэробики для беременных, тоже очень понравилось. В общем, если вдруг, не оставляйте это на потом, лучше заранее. Другое дело, я просто рассчитала, что у меня еще было недели 3 свободных на все эти мероприятия, но в итоге их не оказалось, а в роддоме как-то внезапно оказалась с ребенком и особо ничего мне никто не объяснил, что можно, что нельзя, как закалять, как держать, как правильно пеленать, что можно, что нельзя есть, как распознать всякие колики и т.д. Конечно, вся инфа есть в инете (кстати, весьма противоречивая), и это не высшая математика, но я бы не отказалась сейчас от этих знаний.

Дополнительно мне не хватает инфо, как растить ребенка, чтобы с ним было возможно путешествовать (например, закалять!), как экипировать, возможные проблемы и т.д. Из моих знакомых только лишь некоторые практикуют это, и отчетов почти нет. А уже летом мы, возможно, поедем на Байкал. Так что если вдруг увидите инфо по теме – кидайте мне ссылки.

Немного также мне в целом жаль прощаться со своей беременностью: больше не будут уступать места в общественном транспорте, мужчины не будут испытывать ко мне отеческие чувства и умиляться, коллеги спрашивать, что дополнительно купить в магазине для будущего ребенка поесть, а не для меня, спикеры – не посылать меня из-за моего положения при каверзных вопросах, врачи – беспокоиться обо мне, не будут пропускать без очереди в женский туалет в театре, не будут также ставить почти на халяву зачеты. Теперь все внимание достанется ребенку, а не мне. В принципе я это уже в роддоме ощутила: мне сказали ребенка пеленать, кормить и заботиться, и особо никого не волновало, что мне больно сесть, подойти к пеленальному столику, дойти до столовки и так далее, что я не выспалась и т.д. Ты мать, потерпишь, покормишь и т.д. Когда я сказала врачу, что чуть не упала в обморок в столовке, стоя в очередь, ее волновало только, могу ли я себя контролировать с ребенком, не упаду ли я случайно вместе с ним и сказала соседке по палате поэтому за мной присматривать. Ребенка же каждый день придирчиво осматривали врачи. Я не ревную, если что, так и должно быть, все изменилось как-то за один день, и я это фиксирую)

Вспомним прошлое)

Весь мир меняется вокруг Вас в один миг и это случается тогда, когда Вы осознаете, что носите в себе новую жизнь. Обычно Вы узнаете о своей беременности, когда ребенку уже четыре недели. В этот момент длина эмбриона может составлять всего четыре миллиметра, а вес настолько мал, что его практически невозможно измерить. Но уже с этого времени Вы начинаете ощущать в своем теле ряд изменений: грудь становится больше и тяжелее, соски пигментируются. Утром Вы можете ощущать приступы тошноты, а днем устаете быстрее, чем обычно. Обостряется обоняние, меняется вкус, Вы можете стать эмоциональнее и острее, чем раньше, реагировать на происходящие события.

Все вокруг Вас производит большее впечатление, и это означает, что жизнь приобретает новое значение и окрашивается в новые цвета. Это таинственное начало, зарождение того реального, что будет видимо всему миру. Это время, когда Вы должны привыкнуть к особенному и новому для себя положению.

Это настоящее волшебство и, пожалуй, одно из величайших чудес света: в течение 9 месяцев внутри Вас развивается маленькое создание, а потом на свет появляется новый человечек. Однако, прежде чем это случится, в Вашем животе произойдет много интересного.

«Впечатляюще, поразительно, неповторимо! В первые 16 недель закладывается основа на всю жизнь ребенка: органы, мышцы, нервы, кожа – всё это развивается именно в это время.»

С самого начала

Первая — четвертая неделя беременности

Уже в самом начале закладывается фундамент: при слиянии 23 хромосом матери и отца при оплодотворении решается, будет ли Ваш малыш девочкой или мальчиком, какого цвета у него будут глаза и волосы, будет ли он курносым и будут ли у него тонкие пальчики. Оплодотворенная яйцеклетка совершает путешествие через маточные трубы в матку и окончательно поселяется там на седьмой день после оплодотворения. Деление клеток происходит стремительно быстро, и уже на четвертой неделе каждая клетка знает свою специфическую задачу и назначение.

Сердечные дела

Пятая – шестая неделя беременности

Тук-тук! Тук-тук! Теперь начинает биться сердечко Вашего малыша. Менструация не наступает, и тест на беременность, наконец, официально подтверждает, что Вы беременны. С шестой недели начинают формироваться органы: печень и почки, до восьмой недели развиваются пальцы и черты лица. Сам кроха уже размером от 9 до 15 миллиметров.

Чувства над чувствами

Девятая – двенадцатая неделя беременности

Ваш малыш прошел первую стадию развития и стал называться уже не эмбрионом, а плодом! Внутренние органы формируются полностью, мозг уже покрыт костями черепа и постоянно растет. Образуются закладки наружных половых органов, и малыш может теперь воспринимать чувственные впечатления и эмоции. С началом двенадцатой недели первый триместр пройден! Теперь у Вашего малыша уже есть все жизненно важные части тела: от корней зубов до ноготков на пальцах ног — все на месте. Даже начинают расти первые волосики.

Во время беременности необходимо делать перерывы несколько раз в день во время работы, чтобы отдохнуть и сконцентрировать свое внимание на будущем ребенке. Поглаживая живот и разговаривая с малышом в спокойной обстановке, Вы впервые ощутите, что установили с ним некую связь, которая позволит Вам также чутко ощущать ребенка, когда он родится и вырастет. Ребенок в один день, безусловно, заявит о себе, начав шевелиться. Это внесет в течение Вашей беременности первые игровые элементы — однажды, ощутив Вашу руку или руку своего отца, малыш впервые отреагирует на внимание к нему. Папа тоже должен беседовать с ребенком. Пение матери и отца, которое слышит плод, благотворно влияет на развитие ребенка.

Мальчик или девочка?

Тринадцатая — шестнадцатая неделя беременности

В этот период ребенок начинает воспринимать первые шумы, у него формируются голосовые связки. Первым делом он будет слышать Ваше сердцебиение, шумы в желудке и кишечнике, привыкать к Вашему голосу. Лицо обретает более четкие очертания, и скоро Вы сможете увидеть, будет ли у Вас мальчик или девочка. Начинается активный период: даже если Вы не ощущаете этого явно, появляются первые спонтанные движения головой, ручками и ножками.

Читайте также:  Трамал побочные действия

Семнадцатая — двадцать четвертая неделя беременности

Теперь Ваш живот становится больше, и Вы ощущаете первые движения Вашего ребенка: толчки и пинки становятся чаще. У Вашего малыша еще нет ночного и дневного ритма. Ваши шаги убаюкивают его на протяжении всего дня, а по ночам, когда Вы более спокойны, у него появляется больше места и он двигается. К концу шестого месяца его рост достигает 31 сантиметра, а вес целых 700 грамм!

Двадцать пятая — тридцать вторая неделя беременности

На данной стадии развития маленькое создание впервые открывает глазки и может отличать свет от тьмы, распознавать различные формы. Теперь, чтобы уснуть, он закрывает глаза, а когда он бодрствует, они открыты. У малыша формируется собственная иммунная система и, возможно, Ваш кроха икает — так как он тренирует дыхание.

Тридцать третья — сороковая неделя беременности

Ваш малыш медленно, но верно готовится к появлению на свет: он начинает вертеться и опускается ниже в области таза! Начиная с 38 недели, легкие полностью сформированы и малыш готов к рождению. В среднем, при рождении он весит 3-4 кг. Но каждый ребенок индивидуален. Рост колеблется от 48 до 54 см, он может весить скромные 2,5 кг или целых 4,5 кг! Главное: скоро Вы сможете взять своего малыша на руки!

Когда женщина выясняет, что у нее будет ребенок, то, помимо радости, она испытывает столько всяких чувств, что и не сразу расскажешь! А сколько вопросов встает перед нею! И один из первых – как теперь быть с работой? Найдется не так много женщин, которые могут просто взять и оставить работу в связи с наступлением беременности. И не только по финансовым причинам. Хотя заработок, материальная стабильность в семье – дело не последнее. Но есть ведь еще и другие причины, по которым довольно трудно отказаться от работы. Это верность любимому делу, увлеченность своей работой, стремление к саморазвитию, нежелание подводить коллег, карьерные устремления, бизнес-интересы и многое другое. И, если женщина не работает на вредном или физически тяжелом производстве, то почему бы и не продолжать!

Однако буквально с первых недель беременности каждый день внутри будущей мамы происходит столько всего нового, что скоро она перестает узнавать свой собственный организм! Сперва начинает все время хотеться спать, потом оказывается, что она с невероятной силой ощущает все запахи и поэтому ей трудно находиться в транспорте. Затем прибавляется повышенная эмоциональность или, наоборот, апатия. Плюс токсикоз! Как же работать, когда каждый день преподносит новые и новые сюрпризы? Просто нужно прислушаться к тому, чего хочет ваш будущий малыш, и пойти ему навстречу вместо того, чтобы жить, как прежде.

Правило первое. Расставьте приоритеты

С первого дня, как только тест показал две полоски, вам придется решить, что в своей жизни вы добровольно станете менять. Ведь беременная женщина не может не меняться. А вот упираться и сопротивляться неизбежным изменениям вполне способна. Те, кто привык всецело отдавать себя работе, находиться все время в гуще событий, с трудом принимают идею перестроиться и жить иначе. И такая реакция только ухудшает состояние женщины, мешает ей насладиться необыкновенным и таким ресурсным состоянием беременности! Между тем даже токсикоза можно избежать, если сразу решить, что вы находитесь со своим ребенком в сотворчестве и даете ему все то, что нужно для его развития.

Правило второе. Поменяйте режим дня

Постоянная сонливость – это в первой половине беременности нормально. Не пытайтесь с собой бороться! Вам надо привыкнуть ложиться раньше, добавляя каждый день по 10 минут, чтобы приучить себя к этому. Даже если вам придется потихоньку добавить два часа сна, не пугайтесь. Это временное явление: месяцу к четвертому все изменится, и у вас прибавится сил.

А вот вставать лучше тоже раньше, чтобы добираться на работу не в толпе, а до начала часа пик. Вы больше не можете себе позволить бегать за автобусом, втискиваться в него с разгона и ехать в тесноте. Если выходить из дома на час раньше, то поток пассажиров еще не такой плотный. Откажитесь, если возможно, от части транспорта в пользу ходьбы. Заодно и погуляете – вам нужны ежедневные прогулки. А утро, когда над городом еще не повис смог – самое лучшее время для этого.

Вечером после работы откажитесь от компьютера и телевизора. Лучше примите теплую (но не горячую!) расслабляющую ванну, почитайте хорошую книжку или послушайте музыку. И обязательно каждый день находите время на то, чтобы еще больше укрепить отношения с мужем. Вам предстоит непростой год, стоит создать для ваших отношений «запас прочности», согреть друг друга вниманием и заботой.

Правило третье. Подумайте над графиком работы

Подумайте, сможете ли вы выполнять все прежние обязанности на работе? Если у вас офисная работа, то почти наверняка да. Но если работа сопряжена с разъездами по городу, с командировками, или, скажем, на работе вы вынуждены бегать с тяжелой видеокамерой на плече, то придется рассказать руководству о вашей беременности и попросить щадящих условий труда. Конечно, не всегда хочется афишировать свое положение в коллективе раньше времени. Но, если отношения с коллегами хорошие, а руководство вас ценит, то вам пойдут навстречу. Обсудите, как вы можете перераспределить нагрузку. И, конечно, – какие рабочие обязанности вы можете взять на себя взамен тех, что вынуждены отдать.

«Отстаивая свои позиции, будьте смелее: закон на вашей стороне, работающей беременной женщине положены льготы и «послабления». Однако и палку перегибать не стоит: постоянно обращая внимание сотрудников на свое исключительное положение, напоминая о том, что все вокруг должны вас оберегать, вы рискуете нажить пару-тройку врагов», – говорит психолог, семейный терапевт Татьяна Щербакова.

Но если есть хоть малейшая возможность, переходите на частично удаленную работу, берите один день в неделю для работы из дома. И уж точно меняйте график, если ваша работа предполагает ночные или суточные дежурства. Сейчас вам это совсем ни к чему!

Правило четвертое. Отдыхайте

Будущей маме требуется не только полноценный ночной сон, но и отдых в течение дня. Не дожидайтесь момента, когда буквально валитесь с ног от усталости! Введите правило делать короткие передышки по 10-15 минут каждые полтора часа. Чтобы приучить себя к этому, ставьте напоминалки на телефон. Только, конечно, отдых должен быть правильным. Не подойдет перерыв на кофе – от кофе вам вообще придется отказаться, как и от алкоголя, и от сигарет. И, конечно же, вам нечего делать в курилке, даже если там ведутся самые интересные разговоры. Вставайте, отойдите от компьютера, сделайте небольшую гимнастику и самомассаж. Даже самая незамысловатая разминка принесет заряд бодрости и обеспечит усиленное кровообращение. А значит – насытит кислородом организм будущего малыша.

Что касается более длительного отдыха, беременной женщине очень хорошо на третьем месяце беременности (или даже в конце второго, если начался токсикоз) взять небольшой отпуск. Поверьте, чуть позже у вас и сил прибавится, и энергии будет не занимать. А вот в самом начале, когда идет бурная перестройка организма, вам надо научиться жить по-новому, щадя себя. И тут отпуск был бы очень уместен!

Правило пятое. Двигайтесь

Отдыхать – совсем не значит лежать! Наоборот, во время беременности очень полезна разумная двигательная активность. Работающей женщине надо делать небольшой ежедневный комплекс упражнений. Плюс короткие разминки во время рабочего дня, чтобы усилить кровообращение. Если работа сидячая, обязательно нужно ввести элементы статической гимнастики, чтобы не было застоя в органах малого таза. Это совсем не сложно и даже незаметно для окружающих: просто, сидя на своем рабочем месте, десять раз напрягите ягодицы, а потом встаньте и походите.

«Обязательно надо добавить прогулки на свежем воздухе и щадящую гимнастику, – сказала корреспонденту «МИР 24» акушерка, инструктор по подготовке к родам Центра для детей и родителей «Рождество», перинатальный психолог Юлия Павлова. – Гимнастика нужна, в частности, чтобы сберечь позвоночник. Ведь когда стремительно растет живот, то нагрузка на поясничный отдел значительно повышается. Существует даже комплекс упражнений специально для беременных, в котором есть упражнения для позвоночника и для укрепления мышц тазового дна. Полезно также плавать в бассейне. Хорошо подходит и йога для беременных». По словам Юлии Павловой, полезна даже домашняя работа, если она не связана с поднятием тяжестей, но заставляет гнуться и тянуться. Например, мыть пол желательно руками!

А вот отказаться от силовых нагрузок в тренажерном зале и от езды на велосипеде действительно придется. Не говоря уж о травмоопасных видах спорта, включая горные лыжи.

Правило шестое. Выбирайте самое лучшее

Это правило касается не только еды. Будущая мама обычно привыкает выбирать полезную еду примерно к третьему месяцу беременности. Она понимает, от какой еды ей плохо, а какой пищи именно в этот период времени хочется.

Читайте также:  Таб образования щитовидной железы

Но точно также нужно «отфильтровать» по принципу полезности вообще все, с чем вы имеете дело. Постарайтесь свести к минимуму ненужные разговоры, напрягающие социальные контакты, негативную информацию, включая просмотр соцсетей. Бывают даже отдельные коллеги, от которых «плохо». Конечно, работающая мама не может полностью оградить себя от всего, что ей не нравится. Но «прокачать» полезный навык прислушиваться к себе и минимизировать то, что не полезно, просто обязана!

«Мы живем в мире, перегруженном событиями и впечатлениями. И беременность – прекрасная возможность выработать способность выбирать не только полезную еду, но и музыку, фильмы, поездки, знакомства и темы для разговоров», – говорит семейный психолог, писатель, мама 11 детей Екатерина Бурмистрова.

Правило седьмое. Открывайте новые возможности

Не относитесь к беременности, как к периоду испытаний и ограничений. Наоборот, по словам Екатерины Бурмистровой, это время, когда для вас открываются новые возможности. Вот только некоторые из них.

  • Возможность по-новому взглянуть на себя. «Я – женщина, и имею право принимать от окружающих восхищение, помощь и заботу».
  • Возможность прислушиваться к себе, концентрироваться на полезном и позитивном.
  • Шанс научиться отметать то, что выводит из равновесия.
  • Право «отпустить» сложные и противоречивые отношения на работе и в ближнем окружении. Просто не заниматься этим!
  • Счастливый случай укрепить отношения с мужем и пополнить запас приятных совместных переживаний и событий.
  • Возможность настроиться на будущего малыша, заботу о нем, нежность, счастье!

Поделиться сообщением в

Внешние ссылки откроются в отдельном окне

Внешние ссылки откроются в отдельном окне

Женщинам, ожидающим ребенка, обычно говорят, что они должны многое поменять в своей жизни — например, есть побольше и не летать самолетом. Однако какова доля правды в подобных советах?

Как только родственники и друзья узнают, что вы беременны, вы получите от них массу советов — в том числе и довольно странных.

Конечно, среди этих советов вы найдете и немало полезных и практичных, но в большинстве случаев они не будут иметь под собой никакой научной основы.

Разберем три из наиболее устойчивых мифов.

Миф 1: Теперь надо есть за двоих

Растущему внутри женщины плоду не нужно много дополнительных калорий.

Даже в завершающем, третьем триместре беременности, помимо обычной рекомендации в 2 000 калорий в день, женщине нужно только еще 200 калорий (эквивалент столовой ложки майонеза или пончика).

При этом даже можно придерживаться диеты — без риска навредить развивающемуся плоду. Здоровые диеты, не направленные на снижение веса, полезны и матери и ребенку.

Мета-анализ 44 рандомизированных исследований, проведенных под контролем (данные более 7 тыс. женщин) позволил обнаружить: те, кто придерживался определенной диеты, в среднем к концу беременности набрали на 3,84 кг меньше, чем женщины из контрольных групп.

В ходе исследования некоторые придерживались обычной сбалансированной диеты, другие — диеты с низким содержанием глюкозы.

Все это никак не повлияло на вес их ребенка при рождении, но — что очень важно — снизило риск преэклампсии (осложненной степени токсикоза, патологического состояния, возникающего при беременности).

Миф 2: После родов исчезнут менструальные боли

После рождения ребенка вы больше не будете проводить один день в месяц, прижимая к животу грелку или бутылку с теплой водой. Так по крайней мере нам говорят.

Менструальные боли могут быть разные, а счастливая половина всех женщин редко, а то и никогда не испытывает их.

Для тех же, кто от них страдает, очень обнадеживающе звучат слова знакомых о том, что вот, родишь, и никаких болей больше не будет. Однако не все так просто.

У многих менструальные боли значительно ослабевали после родов. Но далеко не у всех

С годами тяжесть этих болей действительно постепенно уходит. Часто это связывают с рождением детей.

Но в 2006 году группа ученых из Тайваня провела исследование женщин в возрасте после 40 и обнаружила, что боль во время месячных действительно с возрастом уменьшается — несмотря на то, что ни у кого из этих женщин не было детей.

Чтобы до конца разобраться в происходящем, та же группа ученых наблюдала за более чем 3,5 тыс. женщин в течение восьми лет.

За этот период некоторые рожали, и у многих менструальные боли значительно ослабевали после родов. Но далеко не у всех.

Среди тех, кому делали кесарево сечение, 51% продолжал страдать от этих болей, а из тех, кто рожал обычным способом, испытывали прежние боли 35%.

Как оказалось, один из факторов — продолжительность беременности. 77% матерей, у которых дети родились недоношенными, продолжали испытывать боли при месячных.

Таким образом, рождение ребенка помогает многим женщинам избавиться от болей во время месячных, но далеко не всем.

Исследователи предполагают, что вагинальные роды более эффективны в ослаблении этих болей, поскольку травмы мышц тазового дна повреждают нервы, связывающие матку с мозгом, и прежняя боль больше не ощущается.

Ученые также не исключают, что вагинальные роды могут вести к тому, что ткани матки начинают вырабатывать меньшее количество потенциально усиливающих боль простагландинов (биохимических соединений, которые участвуют во многих процессах организма человека. — Прим. переводчика).

Авторы исследования предполагают, что те женщины, которые продолжают испытывать боли во время месячных, даже если рожали вагинально, могут иметь на это конкретные причины — например, такое гинекологическое заболевание, как эндометриоз.

Однако первое исследование с применением техники полногеномного скрининга, проведенное в 2016 году, показало, что, возможно, есть еще один неучтенный до этого фактор. Если ваши боли при месячных невыносимы, возможно, надо пенять на гены.

Миф 3: Самолетами лучше не летать

Авиакомпании не позволяют женщинам в финальной стадии беременности летать самолетами. Но не потому, что это опасно для плода или для его матери, а потому, что возможные роды на борту воздушного судна не принесут особой радости ни пассажирам, ни экипажу, ни самой матери.

Что же касается ранних стадий беременности, то основные данные поступают от бортпроводниц и других членов экипажа, а не от пассажиров. Так, проведенное в 1999 году финское исследование поначалу вызвало тревогу.

В нем изучались данные за много лет и делался вывод, что стюардессы, работавшие в воздухе между 1978 и 1994 гг., подвергались чуть большему риску выкидыша, чем обычно.

В то же время, странным образом, для тех, кто летал между 1973 и 1977 гг., наоборот, фактор риска немного снижался.

Не существует никаких доказательств того, что самолет может стать причиной выкидыша или преждевременных родов

Но даже в те годы, когда риск выкидыша возрастал, было неясно — то ли это полеты так повлияли, то ли общие условия работы, ее напряженность.

И действительно, когда в 2015-м сравнили большую группу женщин-бортпроводниц с такой же группой учителей, риск выкидыша оказался одинаков и там, и там.

Когда исследователи изучили отчеты о двух миллионах полетов, совершенных 673 стюардессами, и разобрались с графиком их работы, то им стало ясно: те беременные, кто подвергался (в связи с работой) наибольшим нарушениям сна, как раз наиболее рисковали получить выкидыш.

Похоже, что не в полетах как таковых дело, а в нарушении так называемых циркадных ритмов (циклических колебаний интенсивности различных биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи — прим. переводчика).

Конечно, подавляющее большинство женщин не летает так часто, как стюардессы. И ученые считают, что летать во время беременности не опасно.

В 2002 году Американская коллегия акушеров и гинекологов опубликовала рекомендации, в которых говорилось именно это. Кроме того, добавлялось, что те женщины, у которых беременность вызвала повышение кровяного давления, с плохо контролируемым сахарным диабетом, а так же те, для кого повышен риск преждевременных родов, должны перед полетом посоветоваться со своим врачом.

Тем же, чье медицинское состояние может усугубляться пониженным содержанием кислорода в салоне самолета, лучше взять с собой баллончик с кислородом.

В Великобритании Королевская коллегия акушеров и гинекологов рекомендует во время полета регулярно прогуливаться по самолету и побольше пить воду, чтобы снизить риск возникновения тромбоза глубоких вен.

Впрочем, в рекомендации подчеркивается, что не существует никаких доказательств того, что самолет может стать причиной выкидыша или преждевременных родов.

Судя по всему, часть советов, которые обычно слышат беременные, не настолько полезны, как кажутся.

Скорее всего, лучше не переедать, а если вам надо куда-то лететь — летите, не бойтесь. И не особенно надейтесь на то, что после рождения ребенка ваши менструальные боли вдруг волшебным образом исчезнут. Может, исчезнут, а может, и нет.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Ссылка на основную публикацию
Тяжело дышать на выдохе
Диспноэ, или же затруднение дыхания, одышка – неприятный и опасный симптом, который может свидетельствовать о серьезных заболеваниях. Что делать, когда...
Тяжелая стадия акне
Наша кожа постоянно реагирует на воздействия со стороны внешней среды и на процессы внутри организма, сигнализируя о возникающих проблемах. Различные...
Тяжелая форма астмы инвалидность
Оформление инвалидности при бронхиальной астме Документы для прохождения МСЭ при астме Группа инвалидности при бронхиальной астме При такой хронической аномалии...
Тяжело дышать после еды при беременности
Почему вместе с беременностью возникают проблемы со здоровьем, которых раньше не было? Три четверти беременных с одышкой прежде никогда не...
Adblock detector