Тренировка глаз при астигматизме

Тренировка глаз при астигматизме

Комплекс упражнений при астигматизме

Причинами совмещения в одном глазу различных видов аномалий рефрации – астигматизама – являются неодинаковый радиус кривизны хрусталика или роговицы. Если астигматизм наблюдается по оси зрения влево-вправо, глаз близорук, если вверх-вниз, – дальнозорк. При данном заболевании человек видит предметы искаженными и нерезкими, независимо от того, где они расположены. Астигматизм приводит к косоглазию и резкому падению зрения. Кроме того, этой болезни всегда сопутствуют миопия (близорукость).

Упражнение 1

1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч.

2. Выбрав предмет на расстоянии 1–2 м, сфокусируйте на нем взгляд.

3. Не отрывая взгляда от предмета, начните раскачиваться из стороны в сторону.

4. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд, периодически быстро моргая.

5. Закройте глаза, расслабьтесь на 1 минуту.

6. Повторите упражнение 4 раза.

Люди, страдающие астигматизмом, часто жалуются на головные боли.

Упражнение 2

1. Возьмите два карандаша, сядьте на стул, выпрямите спину.

2. Расположите один карандаш на расстоянии 15 см от глаз, другой – на расстоянии вытянутой руки.

3. По очереди фокусируйте взгляд на каждом карандаше, периодически моргая.

4. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.

5. Закройте глаза, расслабьтесь на 1 минуту.

6. Повторите упражнение не менее 3 раз.

Упражнение 3

1. Сядьте в удобное кресло.

2. Не поднимая головы, посмотрите вверх, пытаясь сосредоточить взгляд на межбровье.

3. Переведите взгляд на кончик носа.

4. Посмотрите влево, а затем вправо.

5. Повторите упражнение 9 раз.

Упражнение 4

1. Встаньте у окна, наклейте на стекло круглую черную метку диаметром около 0,5 см.

2. Посмотрите на нее, а затем переведите взгляд на какой-нибудь удаленный предмет, расположенный на улице.

3. Выполняйте упражнение в течение 3 минут.

4. Закройте глаза, помассируйте круговыми движениями веки.

5. Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 5

1. Сядьте в кресло, закройте глаза и расслабьтесь на 30 секунд.

2. Стараясь не жмуриться, выполните круговые вращения глазными яблоками: влево, вверх, вправо и вниз.

3. Повторите вращение в другую сторону.

4. Откройте глаза, помассируйте межбровье.

5. Поднимите от пола и вытяните ноги. Не опуская головы, зафиксируйте взгляд на кончиках пальцев ног.

6. Примите исходное положение и расслабьтесь на 20 секунд.

7. Повторите упражнение 10–12 раз.

Упражнение 6

1. Сядьте в кресло, быстро поморгайте.

2. Напрягите мышцы висков, как бы стараясь поднять уголки глаз.

3. Повторите упражнение не менее 15 раз.

Регулярное выполнение этого упражнения помогает не только вылечить астигматизм, но и устранить его последствия.

Упражнение 7

1. Сядьте в кресло, расслабьтесь.

2. Посмотрите на кончик носа.

3. Переведите взгляд вдаль.

4. Закройте глаза и начните попеременно надавливать указательным и средним пальцами обеих рук на наружные углы одного, а затем другого глаза.

5. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 8

1. Сядьте в кресло и закройте глаза.

2. Указательным и средним пальцами рук сделайте «вилку», то есть зафиксируйте наружные углы глаз.

3. Отведите взгляд до упора влево и подмигните левым глазом, противодействуя этому нажимом пальцев вглубь.

4. Выполните то же самое с правым глазом.

5. Повторите упражнение не менее 3 раз.

Упражнение 9

1. Встаньте у окна, посмотрите вдаль.

2. Переведите взгляд на какой-нибудь предмет, расположенный близко.

3. Не поворачивая головы, попробуйте обрисовать глазными яблоками его контуры.

4. Закройте глаза, расслабьтесь на 30 секунд.

5. Выберите предмет более сложной формы, чем первый, и постарайтесь взглядом обрисовать его контуры.

6. Переведите взгляд вдаль.

7. Повторите упразднение 4 раза, каждый раз выбирая предмет все более сложной формы.

Упражнение 10

1. Встаньте прямо, вытяните руки вперед.

2. Поднимите указательные пальцы так, чтобы они располагались на расстоянии 50–60 см от лица, а расстояние между ними было около 40 см.

3. Посмотрите сначала на палец левой руки, затем на палец правой руки

4. Начните медленно приближать пальцы друг к другу, не сводя с них взгляда до тех пор, пока они не соприкоснутся.

5. Опустите руки, расслабьтесь, закрыв глаза на 1 минуту.

6. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 11

1. Возьмите в руки коробку домино и положите в нее костяшки с наибольшим количеством точек.

2. Примите удобную позу.

3. При горизонтальном астигматизме начните двигать коробку вправо и влево, при вертикальном – вверх и вниз, при сложном – вверх-вниз и вправо-влево.

4. При движении коробки влево поворачивайте голову вправо, при движении вниз наклоняйте.

5. Не фиксируя взгляд на костяшках, смотрите на них до тех пор, пока точки не сольются в сплошные линии.

6. Закройте глаза и расслабьтесь на 1 минуту.

7. Повторите упражнение 4 раза.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Большинство нарушений зрения у детей — обратимы. Упражнения для глаз при астигматизме, помогут избавить ребенка от близорукости, косоглазия, дальнозоркости.

Сегодня двух или трехлетний карапуз в очках уже ни у кого не вызывает удивления. Плохое зрение наших детей, к сожалению, становится нормой. Тревожные цифры статистики говорят о том, что к школьному возрасту проблемы с глазами имеет уже каждый второй ребенок. Помимо плохого самочувствия это чревато отставанием в развитии, снижением успеваемости, замкнутостью и неуверенностью в своих силах. Немного успокаивает тот факт, что большинство нарушений — обратимы. Зарядка для глаз при заболеваниях у детей как раз является самым доступным и результативным средством, входящим в общий комплекс лечебных мероприятий.

Причины нарушения зрения

Доводилось ли вам когда-нибудь наблюдать, как мама, пытаясь отвлечь капризничающего малыша, сует ему в руки планшет или телефон? При этом, сама того не желая, наносит своему ребенку большой вред. Сегодня уже с точностью доказано, что современные гаджеты являются самой распространенной причиной нарушения зрения в раннем возрасте.

  • Глаз человека приспособлен смотреть вдаль. Постоянная работа с близкорасположенным экраном напрягает двигательные мышцы, вызывая спазм.
  • Долгое всматривание в одну точку и бесконечное мельтешение на экране во время игр или просматривания мультиков приводит к перенапряжению зрения.
  • Световое излучение пагубно влияет на сетчатку, особенно при слабом освещении, свободно проходя через расширенный зрачок.
  • Ребёнок, увлеченный игрой или просмотром роликов, проводит большую часть времени сидя или лежа, что становится причиной нарушения кровообращения и гипоксии – кислородного голодания.

Гиподинамия, в свою очередь, способствует набору лишнего веса, вследствие чего увеличивается давление на позвоночник и нарушение кровотока, несущего кислород и питательные вещества к зрительному аппарату.

Среди других причин офтальмологи называют:

  1. генетическую предрасположенность;
  2. некоторые врожденные заболевания (катаракта, глаукома);
  3. авитаминоз;
  4. химические и механические повреждения зрительного аппарата.

Родителям стоит помнить о том, что игрушка, подвешенная слишком близко от лица новорожденного, также может вызвать перенапряжение двигательных мышц и вытягивание глазного яблока, что ведет к серьезным заболеваниям.

Упражнения при близорукости

Если ребенок плохо видит предметы, расположенные вдали, то, скорее всего, речь идет о близорукости (или миопии). Причиной заболевания становится слабость цилиарной мышцы, отвечающей за степень выпуклости хрусталика. Глазное яблоко удлиняется, принимая форму эллипса. Из-за этого отраженные лучи фокусируются не на сетчатке, а перед ней. Хорошо рассмотреть предмет малыш может только с близкого расстояния. Упражнения, которые стоит использовать для улучшения зрения у детей – просты, но очень эффективны.

  • Быстро моргать, считая при этом до 60. После отдыха сделать еще один подход.
  • Зажмуриться на 5 секунд, затем широко раскрыть глаза. Повторить 5-6 раз.
  • Переводить взгляд с пола на потолок и обратно (1-2 минуты).
  • Нагреть ладошки трением и наложить их на глазки.

Этот комплекс упражнений считается разминочным, теперь переходим к основному блоку.

  1. Сосредоточить взгляд на кончике носа – закрыть глаза. Повторить 5-7 раз.
  2. Стоя у окна, рассмотреть точку, нарисованную на стекле, затем — предмет, расположенный на горизонте.
  3. Следить за пальцами, постепенно приближающимися к носу.
  4. Держа руки на поясе, посмотреть на левый локоть. То же самое сделать в другую сторону.
Читайте также:  Средство типа виагры

После рекомендуется расслабляющий самомассаж век.

  • При малейших признаках усталости зарядку стоит прекратить.

    Интересный факт: у людей, чья деятельность связана с наблюдением за отдаленными предметами, миопия практически не развивается.

    Как бороться с детской дальнозоркостью

    Дальнозоркость или гиперметропия — это дефект зрения, при котором отраженные световые лучи фокусируются за сетчаткой, из-за чего нарушается четкость восприятия предметов, расположенных вблизи.

    Для детей в возрасте до 8 лет средняя степень дальнозоркости является физиологической нормой и объясняется малыми размерами глаза и недостаточным развитием стекловидного тела и хрусталика. Со временем детский зрительный аппарат совершенствуется, и фокус смещается на сетчатку.

    Чтобы не допустить перерастания возрастной гиперметропии в стойкую патологию, с детьми регулярно проводят зрительную гимнастику.

    1. Для начала нужно подготовиться к зарядке – «разогреть» мышцы. Для этой цели лучше всего подходит пальминг (от английского «palm» — ладонь). Предложите ребенку лечь и расслабиться. Пусть накроет глазки ладошками так, чтобы сквозь них не поступал свет. Попросите его подумать о чем-нибудь приятном.
    2. «Письмо носом» очень забавляет детей, и польза от него велика: тренируются мышцы, улучшается кровообращение в шейном отделе и зрительном аппарате. Малыш должен представить, что он Буратино и, глядя на кончик воображаемого носа, что-нибудь написать или нарисовать им в воздухе.
    3. Посадите кроху на стул. Пусть он, поворачивая голову в разные стороны, скользит за ней взглядом. Повторить по 5 -10 раз.
    4. Нужно создать зрительную дугу, переводя взгляд от своих коленей до потолка, рассматривая все встречающиеся по пути детали.

    Если с детства ежедневно, по 5-10 минут, заниматься подобной гимнастикой, то после 45 лет можно не бояться пресбиопии или возрастной дальнозоркости, которая появляется по причине ослабления мышц, корректирующих форму и положение хрусталика.

    Коррекция нарушения аккомодации у детей

    Астигматизм – очень распространенное заболевание. У детей часто наблюдается спазм аккомодации – состояние, при котором наружные двигательные мышцы находятся в гипертонусе. Из-за этого меняется форма глазного яблока, роговицы или хрусталика. Точка, в которой должны сходиться отраженные от предметов лучи, смещается, вследствие чего изображение получается мутным и расплывчатым. Возникает близорукий или дальнозоркий астигматизм. Исправить ситуацию помогут специальные упражнения.

    Методика Норбекова говорит, что улучшение зрения возможно при воздействии на энергетические центры, расположенные на макушке головы и на висках. Для этого необходимо научить детей:

    • направлять взгляд вверх (или в стороны), мысленно пропуская его дальше, через лоб (или уши соответственно);
    • начертить глазами прямоугольник с диагоналями;
    • так же обвести воображаемый циферблат;
    • поднести указательные пальцы обеих рук к носу. Следить за их раздвижением в стороны по горизонтали боковым зрением.

    По мнению автора, здоровье глаз невозможно, если есть проблемы с позвоночником. Поэтому наряду с гимнастикой он рекомендует проведение курса ЛФК, направленного на укрепление мышечного корсета. Основной составляющей успеха Норбеков считает положительный психологический настрой на здоровье.


  • Упражнения по Жданову

    Отзывы офтальмологов по поводу пользы упражнений Жданова неоднозначны, но, несмотря на это, количество поклонников этой методики растет год от года. Автор предлагает устранить астигматический синдром при помощи простых упражнений.

    1. Рисовать глазами воображаемые линии и фигуры, постепенно усложняя задание. Картинка сделает занятие более наглядным и понятным для ребенка.
    2. После каждого этапа расслабить глаза частым морганием и зажмуриванием век.
    3. Попросите малыша представить, что на потолке сидит жук. Пусть проследит за тем, как насекомое летит и садится к нему на носик.

    Финальным аккордом комплекса является «соляризация». Для этого автор методики предлагает неотрывно смотреть на пламя свечи, пока не уйдет ощущение мерцания. Считается, что огонь может зарядить энергией и расслабить зрительный аппарат ребенка.

    Устраняем косоглазие

    Косоглазие, или страбизм — это асимметричное расположение глаз относительно центральной оси. У новорожденных детей такая особенность является физиологической нормой и объясняется незрелостью зрительного нерва и неумением фокусировать взгляд.

    Если проблема не уходит до 12 месяцев, то речь уже идет о заболевании, причиной которого становятся слабые двигательные мышцы или перенапряжение зрения, в том числе при дальнозоркости, близорукости и астигматизме. Какая гимнастика будет наиболее эффективной при лечении косоглазия у детей?

    1. Наблюдение за движущимися объектами.
    2. Сосредоточение на статичных предметах. Если сразу это сделать трудно – фиксируем сначала больной глаз, затем задействуем второй. Цель зарядки – добиться полной синхронизации восприятия.
    3. Рисование взглядом виртуальной восьмерки.
    4. Очень хороши для тренировки координации различные офтальмотренажёры. Это схемы траекторий движения, на которых нанесены яркие метки. Они разбивают дистанцию на небольшие отрезки, с тем, чтобы крохе было легче сориентироваться в хитроумном переплетении линий.
    5. Заинтересовать ребенка, не желающего делать зрительную гимнастику, помогут специальные увлекательные видеотренажеры. Одним из них является «Око Дракона» — упражнение, пришедшее к нам от тибетских монахов. Цель — следить за одним из двух одновременно движущихся предметов для тренировки навыка центральной фиксации, развития периферийного зрения и координации.

    Конечно, выполнение ежедневных упражнений требует некоторых усилий, терпения и пунктуальности. Но, поверьте, игра стоит свеч, особенно если речь идет о здоровье вашего ребенка.

    Персональная скидка 45%
    на консультацию и обследование для
    лазерной коррекции зрения
    по промокоду:

    или бесплатная онлайн консультация
    по Вашим предварительным обследованиям

    * для записи на консультацию оставьте заявку с комментарием: «Промокод LASER»
    или позвоните по номеру +38 (067) 217-4444 назвав промокод

    Упражнения для глаз – один из самых популярных запросов в Сети. И правда, было бы неплохо восстановить зрение или улучшить зрение без очков, без капель и операций. Методик — масса. Среди них есть оригинальные малоизвестные, например, смотреть на восходящее и заходящее солнце, и широкоразрекламированные методики улучшения зрения — методика Жданова и методика Бейтса. В общем, есть из чего выбирать. Но есть также как минимум две проблемы:

    1. Упражнения работают откровенно плохо, даже не через раз, а намного реже. Пациенты пробуют разные системы улучшения зрения, одну за одной в поисках той самой, эффективной методики. Хотелось бы, чтобы кто-то подсказал, но возникает неожиданная сложность – нет ни одной методики без восторженных позитивных отзывов и ни одной без негатива. Как понять что правда, а что ложь — неясно.
    2. Офтальмологи в основном бурно реагируют на вопросы об упражнениях и, кажется, понятно почему – если секрет эффективных упражнений для глаз будет раскрыт и обнародован – работы у окулистов не будет.

    Так вот, в этой статье мы раскрываем секрет эффективных упражнений для глаз. Приводим перечень наиболее эффективных упражнений для улучшения зрения. Так же Вы узнаете, что еще, кроме страха потерять работу, заставляет большинство глазных врачей не рекомендовать упражнения для глаз. И, кратко, что не так с методиками Бейтса и Жданова.

    Предупреждение. Если Вы являетесь убежденным сторонником нетрадиционной и альтернативной медицины – не читайте эту публикацию, Вы будете разочарованы.

    Из-за возрастающего количества мошеннических предложений по «естественным методам улучшения зрения» (natural vision correction) в 2013 году Американская академия офтальмологии, отдельным пунктом годового доклада, указала, что «натуральные методики коррекции зрения» (упражнения) не помогают при близорукости, дальнозоркости, астигматизме и других глазных болезнях. Американская ассоциация детской офтальмологии и косоглазия, так же утверждает, что нет упражнений для глаз способных предотвратить появление или прогрессирование близорукости.

    Тем не менее, сторонники альтернативной медицины стоят на своем

    Какие упражнения для глаз работают?

    • Приближайте и удаляйте от глаз объект (например, мобильны телефон)
    • Прикройте ладонью один глаз не закрывая его. Смотрите попеременно на ближний и удаленный объект.
    • Прикройте ладонью один глаз не закрывая его, сконцентрируйте зрение на неподвижном объекте.
    Читайте также:  Сулодексид мнн

    Выполняете эти упражнения 2-3 раза в день. Это безопасно и эффективно в следующих случаях:

    • Ненормированная работа с компьютерным монитором
    • Ощущение усталости глаз
    • Вам сложно сконцентрироваться на тексте
    • Есть проблемы с ощущением объема
    • У вас амблиопия (ленивый глаз) или спазм аккомодации

    Вышеперечисленные упражнения могут помочь при функциональных (временных, обратимых) нарушениях зрения. Упражнения не помогут, если у Вас есть любая глазная болезнь.

    Почему глазные врачи не назначают упражнения для лечения глазных болезней и улучшения зрения?

    Назначают. Иногда. Когда это действительно помогает. В некоторых странах отдельная подпециальность оптометристов – «визуальные терапевты». Это, по сути, физиотерапевты, которые назначают и обучают упражнениям для глаз. Их работа легальна и разрешена всеми инстанциями. Но она нужна для очень небольшого количества пациентов.

    Почему офтальмолога можно довести до нервного срыва вопросами об упражнениях – потому, что он не может сказать напрямую что думает в этот момент. Просто представьте:

    К вам приходит (допустим) соседка и говорит: «Я прочитала, что можно приготовить настоящий узбекский плов из гречки и сосисок. Как думаешь, можно взять молочные или лучше куриные, и сколько лука положить?». Любопытно, что Вы ответили бы?

    Ситуация абсурдная, ведь любому понятно — можно приготовить много вкусного из этих продуктов, но точно не плов. В реальной жизни вопросы к узким специалистам зачастую звучат так же абсурдно. Это то, что заставляет нервничать компьютерщиков — они очень часто просто не могут найти нормальных слов, чтобы объяснить почему компьютер утроен не так, как хочет клиент. Тоже самое с ремонтом квартир, автомобилей, и с упражнениями для глаз происходит очень похожая вещь. Глаз работает и болеет совсем не так, как представляет себе большинство обладателей глаз. Именно поэтому упражнения не настолько эффективны, как хотелось бы – их применяют не по назначению и не вовремя.

    Нельзя вылечит болезнь можно откорректировать устранить некоторые функциональные нарушения

    Почему упражнения для зрения не срабатывают?

    Так или иначе, большинство упражнений для зрения – это движения глазами и приближение — удаление объекта. Есть еще давление на глаза разной интенсивности и рассматривание разнообразных объектов.

    Представьте, что глаз – фотоаппарат (сравнение, кстати, крайне некорректное, но распространенное). Так вот, допустим, у фотоаппарата неровный объектив (астигматизм), или так случилось, что производитель перепутал силу линз объектива (близорукость, дальнозоркость) или испорчена матрица (болезни сетчатки), или поврежден слот карты памяти (зрительный нерв). А теперь давайте попробуем починить глаз-фотоаппарат при помощи упражнений:

    Движение глазами:

    Если мы берем фотоаппарат в руки и двигаем им вверх, вниз, влево, вправо, то… извините, как именно он должен починиться? Что сделает скажем с поломкой матрицы движение фотоаппаратом в воздухе туда-сюда?

    Движением глаз управляют глазодвигательные мышцы они просто вращают глазное яблоко в стороны и совмещают изображение от обоих глаз. Форма глаза, оптическая сила линз глаза, сетчатка, зрительный нерв совсем не участвуют в тренировке и не меняются ни при каких обстоятельствах.

    Приближение и удаление объектов:

    Да, это отличное упражнение для тех, кто проводит много времени за монитором. Но оно не может помочь устранить серьезную проблему. Опять же от того, что мы будем крутить колесо объектива – сам объектив не поменяется.

    Давление на глаза:

    Худшее, что можно придумать. Если Вы на самом деле больны – любое давление на глаза руками или пальцами может ухудшить ситуацию. Поэтому в офтальмологии методики, подразумевающие давление, применятся с большой осторожностью. Один из редких примеров — гигиена век, самомассаж век – легальная медицинская методика, при которой применяется определенное давление на веки (не на глаза), что помогает уменьшить ощущение дискомфорта и усталости в области глаз.

    Еще пример — ортокератология (ночные корректирующие контактные линзы). Цель — временно устранить близорукость, за счет давления на роговицу глаза специальных линз. На ночь их надевают, а утром – снимают. И человек, со слабой степенью близорукости, весь день видит хорошо без очков. Казалось бы – ну вот! Значит можно избавиться от близорукости если давить на глаза! Но дело в том, что ровна через три дня после отмены ночных контактных линз близорукость возвращается в свое прежнее состояние. То есть для того, чтобы временно изменить (не устранить) слабую степень близорукости, при помощи упражнений, нужно каждую ночь, все 8-10 часов, непрерывно давить на глаза.

    Очень важно не вводить себя в заблуждение. Глазные болезни упражнениями не лечатся. Не то, чтобы они не нужны совсем, но они не помогают при серьезных проблемах — если нога сломана, то перед тем как ее «упражнять», перелом должен срастись. Никто не ходит в спортзал во время инфаркта и не тренирует желудок кайенским перцем при открытой язве.

    Не существуют упражнений от катаракты, глаукомы, упражнений от близорукости, дальнозоркости, астигматизма, макулодистрофии и другой патологии глаза. И вот теперь можно поговорить о методиках Жданова и Бейтса.

    Методика Бейтса

    Идеи Бейтса расцвели в золотой век шарлатанства – в начале двадцатого века. Он был врачом- офтальмологом, но все же больше коммерсантом, не особо отягощенным моральными принципами. «Исправление плохого зрения без помощи очков» — так называется его прославленная книга, породившая целую индустрию по исцелению от плохого зрения без лекарств. В 1921 году был обвинен контролирующими органами США в ложной, обманывающей клиентов информации (1921 году! Когда младенцам еще давали кокаин как средство для сна).

    Бейтс (каким-то образом) не признавал (это правда забавно), что фокусировка зрения происходит за счет хрусталика. Он говорил, что глаз меняет форму каждый раз, когда мы хотим что-то рассмотреть, высказывал другие, не менее экстравагантные и ненаучные, гипотезы. Как люди могли поверить в это – неясно. По существу, идея настолько же нелепа как отрицание роли сердца в движении крови или отрицание того, что Земля круглая. Почти полвека о Бейтсе говорили, как об аферисте, его имя стало именем-нарицательным . Но в наше время чудеса снова востребованы.

    Методика Жданова

    Влади́мир Гео́ргиевич Жда́нов (р. 25 мая 1949 года, Алтайский край, РСФСР, СССР) — российский общественный деятель, председатель Союза борьбы за народную трезвость (СБНТ), популяризатор немедицинских методов избавления от употребления алкоголя, табака и восстановления зрения.

    Не врач, пропагандирует методику Бейтса. Хороший бизнесмен, лектор и писатель книг о нетрадиционной медицине. Как в концепцию борьбы с алкоголизмом и курением попало зрение – понятно – аудитория на концертах значительно расширяется. Чтобы принять идеи господина Жданова, нужно принимать его мировоззрение целиком, поэтому вот еще пара цитат из Википедии (при желании Вы можете найти намного больше):

    В своих лекциях Жданов рассказывает о существовании экстрасенсов, которые чувствуют «ауру человека»[25], которую разрушают сквернословие, алкоголь, курение и тяжёлая музыка[26].

    Относительно псевдонаучной теории телегонии В. Г. Жданов использует следующие выражения: «Телегония — важнейшая наука. Поважнее математики».

    Практически в каждой лекции Жданов рассказывает о вреде термофильных дрожжей и хлеба на их основе[27].

    Методика Бейтса и ее модификации не имеют решительно никакого отношения ни к традиционной науке, ни к медицине, хотя в нее можно верить. Мы не призываем Вас не делать упражнения для глаз. Просто будьте осторожны, прочитайте чуть больше о своей болезни и о методике лечения без лекарств, которой собираетесь воспользоваться. Возможно, это спасет Вам зрение.

    С уважением, Печерский офтальмологический центр

    Астигматизм – дефект зрения, который обусловлен изменением сферичности роговицы или хрусталика. При таком нарушении лучи света преломляются неправильно и не попадают на нужные области сетчатки. Упражнения при астигматизме позволяют немного скорректировать зрение и остановить прогрессирование болезни.

    Читайте также:  Убм глаза

    Лечение астигматизма

    Единственным эффективным методом лечения астигматизма считается оптическая коррекция. Можно воспользоваться очками или контактными линзами, либо пройти процедуру эксимер-лазерной коррекции.

    При астигматизме пациентам назначают очки с цилиндрическими линзами, имеющие специальные оси. Такие очки способствуют ослаблению симптомов астигматизма (головные боли, резь в глазах, зрительный дискомфорт). Также можно использовать мягкие торические линзы.

    Избавиться от причин астигматизма позволяет только операция. Лазерная коррекция зрения подразумевает испарение верхнего слоя роговицы для формирования идеальной сферической формы. Такие операции проводят только в специализированных учреждениях, вся процедура занимает 10-15 минут, а конкретно воздействие на глаз длится 30-40 секунд. Лазерная коррекция зрения при астигматизме дает результаты уже на второй день после вмешательства.

    Польза зрительной гимнастики при астигматизме

    Гимнастику при астигматизме нельзя рассматривать в качестве монотерапии (разве что при слабой степени нарушения или для профилактики). Упражнения помогают улучшить результаты основного лечения. Это бесплатный и эффективный способ ускорить терапию астигматизма. Гимнастика не занимает много времени и требует мало энергии, поскольку упражнения можно выполнить в любых условиях.

    Зрительная гимнастика при астигматизме помогает снять напряжение, снизить утомляемость глаз и оказать общеукрепляющее действие на зрительную систему. Регулярное выполнение упражнений позволит ослабить симптомы астигматизма, уменьшить нагрузку на глаза и снять мышечное напряжение. Это дает возможность стабилизировать зрение и предотвратить усугубление патологии.

    Современная медицина предлагает десятки авторских методик улучшения зрения посредством гимнастики. Некоторые врачи даже утверждают, что форму глазного яблока вполне можно скорректировать посредством тренировки глазных мышц. Это прямой путь к устранению астигматизма, близорукости и дальнозоркости, но официальная медицина не признает эту теорию.

    Гимнастика эффективна преимущественно для снятия усталости и облегчения нагрузки на элементы глаза, но повлиять на механизм развития астигматизма она не способна. Упражнения рекомендуют пациентам с расстройствами зрения, которые связаны с неправильной работой мышц, но при нарушениях рефракции они малоэффективны.

    Вопрос о том, стоит ли тратить время на гимнастику, нужно решать со своим лечащим врачом. В худшем случае упражнения не дадут результата, но навредить глазам или ухудшить зрение они точно не могут. Иногда обследование показывает, что комплексный подход с оптической коррекцией и гимнастикой улучшает состояние пациента.

    Правила выполнения зрительной зарядки

    Недостаточно просто делать упражнения, нужно делать это правильно, чтобы еще больше не перегрузить глаза. Польза от гимнастики будет только при систематическом ее выполнении. Начинать стоит с одного комплекса в день, постепенно увеличивая нагрузку и выполняя уже по два-три захода.

    Помещение должно быть хорошо освещено, чтобы глаза «не отвлекались» на отсутствие света. Так можно добиться максимального расслабления зрительной системы.

    Поскольку в конце рабочего дня глаза чаще всего переутомлены, полезно будет выполнять гимнастику в первой половине суток. Упражнения нужно делать без использования очков и контактных линз. Если чувствуется сильная нагрузка, стоит начать с четырех подходов, постепенно увеличивая их количество до десяти.

    Для повышения эффективности лечения можно попросить у врача рецепт на специальные витаминные комплексы, которые будут способствовать укреплению зрительной системы. Очень важно защищать глаза от солнечного излучения, агрессивного влияния окружающей среды и химических веществ.

    Какие упражнения помогают при астигматизме

    Гимнастика для глаз должна подразумевать регулярность. Только повторяя комплекс несколько раз в день можно добиться положительного результата. Очень важно выполнять упражнения в хорошо освещенном помещении.

    Чтобы пользы от упражнений было больше, нужно соблюдать правила использования компьютера и периодически давать глазам отдыхать. Между всеми упражнениями комплекса нужно делать небольшой перерыв, чтобы дозировать нагрузку.

    Комплекс упражнений при астигматизме

    1. Отводить взгляд вдаль на пару минут, затем рассматривать близкие объекты. Выполнять упражнение удобно, если нарисовать на стекле окна точку и попеременно фокусировать взгляд на объектах улицы и на точке. На каждом объекте нужно задерживать взгляд в течение 30 секунд. Следует повторить упражнение 5-10 раз, можно по 5 раз каждым глазом или 10 обоими.
    2. Зажмуриться на пару секунд и широко открыть глаза. Упражнение выполняют в течение минуты.
    3. Направить взгляд в нижний правый угол и двигать его по диагонали в верхний левый, затем повторить в другую сторону. Упражнение нужно выполнить 5-7 раз.
    4. Часто моргать на протяжении минуты.
    5. При сомкнутых веках вращать глазами по часовой стрелке и в обратную сторону. Упражнение нужно повторить при открытых веках.
    6. С закрытыми веками рисовать глазами вертикальные и горизонтальные линии. Упражнение повторяют при открытых веках.
    7. Вновь часто моргать в течение минуты.
    8. Фокусировать взгляд на пальце, приставленном к переносице (30 секунд). После выполнения упражнения нужно закрыть глаза и дать им немного отдохнуть.
    9. Нарисовать несколько восьмерок глазами.
    10. Отвести полусогнутую руку влево и постараться увидеть указательный палец без поворота головы. Руку нужно постепенно отводить вправо и следить за пальцем глазами до максимального отведения. Голову поворачивать нельзя. Упражнение нужно повторить со второй рукой.
    11. Закрыть глаза, расслабиться. Нужно легко надавить на верхние веки и фиксировать давление в течение нескольких секунд. Повторять упражнение нужно 5-6 раз.
    12. Закончить комплекс можно легким массажем век. В удобном положении нужно круговыми движениями массировать закрытые глаза.

    Полезные советы

    Находясь в общественном транспорте или в перерыве на работе можно выполнять простые упражнения, позволяющие убрать симптомы усталости глаз. Нужно смотреть максимально вверх и вниз, плавно сводить глаза к переносице. Можно следить за рукой, приближая ее к носу и удаляя обратно. Нередко для снятия напряжения достаточно обычного моргания и массирования век.

    Для полного расслабления зрительного аппарата можно сделать следующее: сесть и растереть ладони друг об друга, накрыть ими глаза крест-накрест, закрывая доступ света. Полное погружение в темноту способствует «перезагрузке» зрительной системы.

    Дополнительно можно работать с мышцами лица. Повысить тонус удается путем поворотов головы. Поднятие и опускание бровей способствует расслаблению разных групп мышц.

    Поскольку астигматизм очень часто сочетается с близорукостью (реже с дальнозоркостью), следует добавить к комплексу еще и упражнения для коррекции этих рефракционных отклонений. Существует мнение, что работа зрительного анализатора связана с психическими процессами, поэтому офтальмологи предлагают регулярно расслаблять зрительную систему путем вовлечения воображения и воспоминаний. Пациентам предлагают с закрытыми глазами вспоминать строки из книг, представлять цвета и картины, описывая их детали. Эффективность этого метода все еще сомнительна, но он помогает расслабиться и снять общее напряжение с организма.

    Общие рекомендации при астигматизме

    Многие специалисты уверены, что общее состояние организма существенно влияет на работу зрительной системы. Поэтому помимо гимнастики рекомендуется выполнять общеукрепляющие упражнения и придерживаться правил здорового образа жизни.

    Повлиять на исход лечения астигматизма можно путем отказа от вредных привычек, нормализации сна, соблюдения режима труда и отдыха. Очень важно правильно питаться, чтобы зрительная система получала необходимые для нормального функционирования витамины и элементы. Повысить эффективность основного лечения и дополнительной гимнастики можно при употреблении экстракта черники.

    Очень важно своевременно проходить обследование, если возникает зрительный дискомфорт или симптомы офтальмологических и соматических патологий. Нужно помнить, что гимнастика не помогает избавиться от причины астигматизма. Только оптическая коррекция позволяет вылечить нарушение, поэтому нельзя пренебрегать очками или контактными линзами, если их прописывает офтальмолог.

    Используемые источники:

    • Лечение зрения при помощи камней и их светового спектра. Уникальные упражнения по методу профессора Олега Панкова / Олег Панков. — М.: АСТ
    • Гимнастика для глаз / В. Пушкин. — М.: Эксмо, 2012.
    • Сохраните зрение! Лечебная гимнастика по Фохтину против близорукости, дальнозоркости, глаукомы, катаракты / В.Г. Фохтин. — М.: Эксмо, 2013.
    • Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н.И. Пирогова

  • Ссылка на основную публикацию
    Тренировка глаз по бейтсу
    Количество людей, имеющих проблемы со зрением, в наше время просто огромно. Существует большое количество способов его улучшения, и один из...
    Тренажер евминова своими руками
    Доска Евминова только внешне выглядит, как просто доска, а на самом деле Профилактор или тренажер Евминова — это очень эффективное...
    Тренажер кегеля для укрепления мышц малого
    Простейшие тренировки отнимут минимум времени, но принесут максимум пользы. Зачем женщинам нужны упражнения Кегеля Чтобы тренировать мышцы тазового дна, которые...
    Тренировка глаз при астигматизме
    Комплекс упражнений при астигматизме Причинами совмещения в одном глазу различных видов аномалий рефрации – астигматизама – являются неодинаковый радиус кривизны...
    Adblock detector