Убираем второй подбородок упражнения

Убираем второй подбородок упражнения

Бесконечные массажи, литры истраченного жиросжигающего крема, регулярные походы к косметологу за уколами красоты — и все это ради того, чтобы устранить этот досадный недостаток — второй подбородок.

Бесконечные массажи, литры истраченного жиросжигающего крема, регулярные походы к косметологу за уколами красоты — и все это ради того, чтобы устранить этот досадный недостаток — второй подбородок. Наверняка вы подумали: «Ой, ну и перечень, а проще как-нибудь нельзя?».

Отвечаем — можно! И добавляем чуть тише — для внимательности — но комплексный подход лучше.

Все, что вам понадобится в борьбе за четкий овал лица и гладкую кожу — гимнастика лица против второго подбородка.

Важно! Выполнять упражнения от второго подбородка следует регулярно. Вариант «сегодня выкроить минутку не смогу, позанимаюсь-ка завтра полчаса сразу — за всю неделю» не порадует вас результатом.

Лицевая гимнастика не требует ни специального арсенала, ни большого количества времени.

Заниматься фейсфитнесом можно где угодно и когда удобно. Даже пробка подойдет, только подберите упражнения, которые не выглядят двояко, иначе водитель из машины в соседнем ряду захочет вас подрезать, подумав, что вы показываете ему язык.

Упражнения против второго подбородка в домашних условиях делать очень просто.

Инвентарь самый обыкновенный:

  1. Ваше лицо.
  2. Ваши руки.
  3. Отсутствие посторонних в комнате.
  4. Для некоторых упражнений понадобится кровать.

Теперь вы готовы к тренировке.

Какие нужно делать упражнения, чтобы убрать второй подбородок?

Упражнение 1. Разминка.

  • Встаньте или сядьте ровно, голову держите прямо.
  • Плавно, чувствуя каждую мышцу, начинайте совершать нижней челюстью движения вперед-назад.
  • Повторите 10−15 раз.

Упражнение 2. Давление.

  • Встаньте ровно, голову держите прямо.
  • Запрокиньте голову назад так, будто смотрите в небо.
  • Надавите языком на нёбо с максимальной силой. Задержитесь в положении на несколько секунд.
  • Опускайте голову, не переставая давить языком на нёбо.
  • Расслабьтесь.
  • Повторите 10−15 раз.

Упражнение 3. Выше!

  • Встаньте или сядьте ровно, голову держите прямо.
  • Подставьте подбородок на тыльную столону ладони, чтобы зафиксировать положение.
  • Расслабьте губы. Высуньте язык так, будто пытаетесь дотянуться до макушки.
  • Задержитесь в этом положении на 15−30 секунд.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Повторите 10−15 раз.

Упражнение 4. Долой щеки!

  • Встаньте ровно, голову поверните в бок. Можете начать как с левого, так и с правого.
  • С усилием выдвиньте нижнюю челюсть вперед, задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  • Примите исходное положение.
  • Повторите по 5−10 раз с каждой стороны.
Читайте также:  Сходства и различия плоских и круглых червей таблица

Упражнение 5. Скажите «Сыр».

  • Встаньте или сядьте ровно, голову держите прямо.
  • Максимально растяните уголки рта к ушам, сожмите покрепче зубы. Должна получиться своеобразная улыбка во все 32 зуба.
  • Продолжайте «улыбаться», одновременно с этим надавите со всей силы языком в нёбо. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
  • Расслабьтесь.
  • Повторите 7−10 раз.

Упражнение 6. Поцеловать великана.

  • Встаньте ровно. Голову запрокиньте назад так, будто смотрите в небо (или на великана).
  • Сожмите губы в трубочку, будто собираетесь кого-то чмокнуть.
  • Задержитесь в этом положении на 5−10 секунд.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Повторите 5−10 раз.

Упражнение 7. Пресс.

  • Встаньте ровно, голову держите прямо.
  • Соедините кулаки вместе, поставьте на них подбородок.
  • Начинайте с силой давить подбородком на кулаки, а кулаками — на подбородок.
  • Задержитесь в этом положении на 10−20 секунд.
  • Расслабьтесь.
  • Повторите 10 раз.

Упражнение 8. Бодифлекс для второго подбородка.

Одно упражнение = отсутствие второго подбородка уже через неделю ежедневных тренировок!

  • Встаньте ровно, упритесь руками в колени. Сохраняйте спину прямой!
  • Сделайте несколько глубоких вдохов, на последнем — задержите дыхание, втяните живот, выпрямьтесь.
  • Сохраняя это положение, заведите руки за спину, будто собираетесь прыгнуть в воду.
  • Сложите губы в трубочку, нижнюю челюсть выдвиньте вперед, запрокиньте голову вверх.
  • Тянитесь несколько секунд. Вы должны ощущать натяжение в мышцах шеи.
  • Примите исходное положение.
  • Повторите 5−7 раз.

Упражнение 9. На зарядку становись!

Эта небольшая утренняя зарядка для второго подбородка уже через две недели порадует вас четким контуром лица.

  • Встаньте ровно, голову держите прямо.
  • Поднимите голову вверх, вытягивая шею — почувствуйте себя лебедем.
  • Сохраняя положение, начинайте выдвигать нижнюю челюсть вперед.
  • Совершите 15−10 движений.
  • Вытяните подбородок до наивысшей точки. Зафиксируйте положение
  • Прижмите плотно ладонь в область под ключицами.
  • Медленно опускайте и поднимайте голову, чувствуя напряжение в шейных мышцах. Повторите 10 раз.
  • Повторяйте упражнение каждое утро.

Упражнение 10. «Я на солнышко гляжу».

  • Лягте на кровать или диван так, чтобы голова свисала с края. Плечи должны оставаться на поверхности кровати.
  • Медленно поднимайте голову, стараясь дотянуться подбородком до ключиц.
  • Так же медленно опускайте голову до исходного положения. Вы должны чувствовать напряжение в области шеи и второго подбородка.
  • Повторите 10−15 раз.
Читайте также:  Степени алкогольной зависимости

Эти упражнения действительно простые и очень эффективные. Необязательно выполнять все 10 упражнений — выберите 2−3, которые вам больше нравятся, и делайте их каждый день.

Есть и еще один приятный бонус от подобной гимнастики — от этих упражнений у вас не только пропадет второй подбородок, но и лицо похудеет в целом. Овал лица будет радовать своей четкостью, а кожа станет подтянутой.

by Марина Курносова
in Вдохновение, Здоровье

Самый неприятный недостаток на лице, который невозможно спрятать ни прядью волос, ни замаскировать тональным кремом, это обвисший подбородок. Неужели остается только смириться с этим неприятным возрастным изменением? AnySports расскажет, как убрать второй подбородок в домашних условиях, занимаясь по курсу гимнастики Super Лицо.

Причины появления второго подбородка

Для начала обратимся к словарю косметолога, который дает четкое определение данному понятию: «это кожно–жировая складка, которая образуется под нижней челюстью. Причины ее появления могут быть различными, но основные – это генетическая предрасположенность, возраст, избыточный вес и сутулость, а также неудобная подушка.

Если у вас замедленный биосинтез белка и обмен веществ, то организм в недостаточном количестве регенерируют коллаген, который держит кожу в тонусе. Кроме того, после 35 лет происходит природная деформация овала лица. Кожа, потерявшая свою эластичность, под силой тяжести начинает свисать вниз. Косметологический сленг называет данное явление «гравитационный птоз».

Вы знали, что у женщин лишний жир на шее откладывается достаточно легко, как и в области ягодиц и бедер? Чтобы стать обладательницей второго подбородка, женщине ростом до 165 см достаточно набрать лишних 3- 4 килограмма.

Помните, как в кинофильме «Служебный роман» секретарша Верочка обращаясь к Калугиной, говорила: «Как вы ходите? Ведь это уму непостижимо! Вся отклячится, в узел вот здесь завяжется! Вся скукожится, как старый рваный башмак, и вот чешет на работу, как будто сваи вколачивает…». Так вот, однообразная и порой рутинная работа порой не дает возможности обратить внимание на свою осанку. А если вы еще и спите на мягкой подушке, постоянно читаете, склонившись над смартфоном или бумажными документами, то мышцы передней части шеи быстро ослабевают.

Читайте также:  Таблетки коапровель

По теме:

Как убрать двойной подбородок за короткие сроки?

Сейчас предлагаются многочисленные косметологические процедуры для коррекции овала лица, такие как мезотерапия, лифтинг, миостимуляция, косметологический массаж, фотоомоложение и озонотерапия. Но все эти методы как убрать щеки и второй подбородок обходится дорого, а для видимого эффекта нужно ждать как минимум 3-4 недель. В рекордные сроки избавиться от этой проблемы можно только с помощью ножа хирурга, но это очень серьезное мероприятие и вам нужно взвесить все за и против, узнать о противопоказаниях к проведению данной процедуры.

Курс гимнастики для лица Анастасии Бурдюг — эффективный и безопасный способ справиться с несовершенствами и подчеркнуть свою красоту.

Существуют также различные «кухонные методы» борьбы со вторым подбородком, такие как упражнение с полотенцем – второй подбородок здесь механически стимулируется похлопываниями – или ходьба с книгой на голове, всевозможные массажи и маски. Однако подействует ли это на вас и будет ли какой-то эффект от таких «процедур» — вопрос спорный.

Гимнастика для лица: убираем второй подбородок

Научно обоснованным и эффективным способом борьбы со вторым подбородком сегодня считается фитнес для лица – вы делаете специальные упражнения для самых мелких мышц, которые держат «каркас» лица.

Пример упражнения для борьбы со вторым подбородком

Поднимите подбородок, улыбнитесь, сильно растянув уголки рта, положите ладонь на основание шеи (над ключицами) и слегка высуньте кончик языка. Сконцентрируйтесь на сильном натяжении в области подбородка и шеи. В таком положении сделайте 10 качающихся движением корпусом как будто отталкиваясь от стены. Важно, чтобы корпус и шея сохраняли одну линию, в вашем движении не должно быть волны. После 10 повторений переведите подбородок вправо и выполните еще 10 таких же движений, а затем еще 10 — с подбородком влево.

Если вы задумались, как убрать второй подбородок, — видео уроки фейсфитнеса с тренером AnySports помогут вам в этом. Основным плюсом этого тренинга является его доступность и удобство — вы можете заниматься даже на рабочем месте, пока ваши коллеги ушли на обед. Результаты будут видны уже в короткие сроки, а сами занятия помогут обрести вам уверенности в себе и вернуть привлекательность!

Ссылка на основную публикацию
Убивает ли кипячение гепатит
Вирусные гепатиты – это заболевания, поражающие печень. Вирусы имеют различную структуру, пути передачи и устойчивость во внешней среде. Геном вирусов...
У сына из носа часто идет кровь из носа
Носовые кровотечения беспокоят детей в несколько раз чаще, чем взрослых. Одни дети сталкиваются с этим очень редко, другие - часто,...
У тебя красные глаза и расслабленный организм
Покраснение глаз не всегда повод бежать к врачу. Иногда с проблемой можно справиться самостоятельно. Почему глаза краснеют 1. Аллергия Расширение...
Убивает ли моча сперматозоиды
Многие женщины используют в качестве спермицида обычное хозяйственное мыло. Так делали их бабушки на протяжение веков. И вера в такой...
Adblock detector