Ударная доза витамина с при простуде

Ударная доза витамина с при простуде

С наступлением холодов практически каждый человек сталкивается с респираторными заболеваниями. Заложенность носа и легкое недомогание быстро перерастают в простуду, которая выбивает из колеи на несколько дней. Часто можно встретить рекламу модных противовирусных препаратов, но большинство из них не имеет научной доказательной базы. В этой статье мы детально рассмотрим, нужно ли принимать аскорбиновую кислоту при простуде, могут ли ударные дозы витамина С быстро поставить человека на ноги. Далее вы найдете детальную инструкцию по применению аскорбинки для терапии и профилактики ОРВИ.

  1. Польза витамина С при простуде
  2. Показания к применению
  3. Противопоказания
  4. Формы выпуска аскорбинки
  5. Список лучших препаратов
  6. Где купить
  7. Комбинированные препараты с витамином C
  8. Витамин C и парацетамол
  9. Витамин C и травяные экстракты
  10. Инструкция по применению аскорбинки
  11. Дозы для взрослых
  12. Дозы для детей
  13. Ударные дозы витамина C: за и против
  14. Аскорбиновая кислота для профилактики
  15. Побочные эффекты
  16. Возможность передозировки
  17. Отзывы
  18. Правила хранения
  19. Лекарственная совместимость
  20. Аскорбиновая кислота и алкоголь

Польза витамина С при простуде

Аскорбиновую кислоту назначают при заражении человека одним из респираторных вирусов. Химическое вещество обладает стимулирующим действием на лимфоциты – кровяные клетки, которые отвечают за синтез защитных иммунных факторов. В результате в организме повышается выработка интерферона и других цитокинов, борющихся с вирусами.

Внимание! Концентрация аскорбиновой кислоты в нейтрофилах в 150 раз выше, чем в плазме крови, благодаря этому повышается фагоцитарная активность этих клеток.

Еще один механизм борьбы высоких дозировок витамина C с простудой – увеличение содержания в крови активных форм витамина Е. Последний обладает мощным стимулирующим воздействием на иммунную систему человека. В комбинации с цинком и ретинолом аскорбинка усиливает выработку специфических антител, которые уничтожают возбудителей ОРВИ.

Аскорбиновая кислота при простуде также производит и другие эффекты:

  • снижает проницаемость капиллярной стенки;
  • участвует в переносе электронов и выработке энергии;
  • тонизирует и укрепляет организм;
  • уменьшает выработку простагландинов, купирует местные и общие признаки воспаления.

Смотрите видео о пользе и вреде витамина C для профилактики гриппа и других вирусных инфекций:

Показания к применению

Препараты аскорбиновой кислоты назначаются для сокращения периода простуды, а также:

  • облегчения симптоматики ОРВИ и гриппа;
  • снижения риска респираторных осложнений.

Специалисты рекомендуют начинать прием витаминных добавок при появлении первых симптомов болезни: ломоте в теле, головной боли, заложенности носа. Употребление витамина С на этом этапе ОРВИ наиболее эффективно, поскольку в ряде случаев удается прекратить размножение вируса и предотвратить дальнейшие проявления простуды (насморк, кашель).

Особенно полезно принимать витамин C профессиональным спортсменам и людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом. Согласно исследованиям, применение аскорбинки у этой категории людей может полностью вылечить простуду. Такие удивительные свойства связаны с активацией антиоксидантной защиты и собственного иммунного ответа организма.

Противопоказания

Применение витамина C запрещено при индивидуальной гиперчувствительности к компонентам препарата, а также:

  • сахарном диабете;
  • обострении мочекаменной болезни, гипероксалурии, язвы желудка;
  • гемохроматозе;
  • сидеробластной анемии, талассемии;
  • катаракте.

С осторожностью витамин С дают детям и подросткам при простуде. Запрета на применение аскорбинки в детском возрасте нет, но решение о назначении добавок может принимать только врач-педиатр. Беременным можно пить аскорбиновую кислоту после консультации гинеколога.

Формы выпуска аскорбинки

Добавки с аскорбиновой кислотой выпускаются в нескольких лекарственных формах:

  1. Таблетки. Обычные и жевательные пилюли имеют небольшой размер, производятся с разной концентрацией активного вещества – от 50 до 500 мг. Недостатком таблеток является раздражающее действие на слизистую желудка.
  2. Шипучие таблетки. Такие пилюли нужно растворять в воде для получения витаминного напитка. Они содержат высокие дозировки аскорбиновой кислоты, быстро усваиваются. Минус шипучих таблеток – повышение кислотности желудочного сока, из-за чего их нельзя принимать при язве желудка.
  3. Капсулы. Витамин C заключен в специальную оболочку, которая нейтрализует раздражающее действие химического вещества. Препараты удобны в применении и практически не имеют противопоказаний.
  4. Порошок. Кристаллизованная аскорбинка выпускается в больших упаковках для приготовления напитков с витамином С, которые можно принимать при простуде. Порошок дешевле других лекарственных форм, но не уступает им по эффективности.
  5. Жидкость. Растворы витамина C выпускаются в стеклянных ампулах и вводятся внутримышечно. Инъекционные жидкости применяют в условиях больничного стационара.

Список лучших препаратов

Для производства витаминных добавок используют разные химические формы аскорбиновой кислоты. Помимо классического вещества применяется аскорбат кальция или Эстер-С. Для усиления фармакологических свойств производители добавляют к нутриенту биофлавоноиды, природных соединений производных токола. При простуде можно пить добавки витамина C в любой форме выпуска, но желательно выбирать варианты с высокой концентрацией в 1 порции.

ТОП-6 препаратов на основе аскорбиновой кислоты:

Где купить

Витаминные препараты можно купить в каждой аптеке или в интернет-магазине, но стоимость импортных добавок в России завышена в 1,5-2 раза. Чтобы не переплачивать, лучше приобрести аскорбиновую кислоту на сайте iHerb.

Внимание! Нашим читателям предоставляется скидка -10% на 1-й заказ с Айхерб. Чтобы активировать дисконт, введите промокод AGK4375 перед оплатой товаров или перейдите по ссылке.

Почему выгодно покупать на iHerb:

  • здесь широкий ассортимент качественной продукции от премиальных фармацевтических компаний из США и Европы;
  • цены БАДов на 30-50% ниже аптечных благодаря отсутствию посредников;
  • тысячи оценок и подробных отзывов о препаратах от реальных покупателей;
  • быстрая, а также бесплатная доставка в Россию заказов на сумму от 60$;
  • грамотные сотрудники службы поддержки.

Комбинированные препараты с витамином C

Многие лекарственные средства имеют комплексные составы, где помимо аскорбиновой кислоты содержатся другие полезные компоненты. Их удобно применять.

Витамин C и парацетамол

Аскорбиновая кислота в составе таких комбинированных средств улучшает переносимость парацетамола и уменьшает вероятность развития побочных эффектов. Аскорбинка замедляет его выведение из организма, поэтому длительность и эффективность препарата возрастает. При приеме НПВС с витамином C при простуде нужно строго контролировать дозу каждого компонента, поскольку избыток парацетамола оказывает гепатотоксическое действие.

Интересно! В аптеках также есть препарат от простуды Ринзасип с витамином С. Средство, помимо парацетамола, содержит кофеин, антигистаминное и сосудосуживающее вещество.

Витамин C и травяные экстракты

Большинство препаратов для лечения простуды выпускаются в виде сиропов, которые лучше всего действуют на дыхательные пути. Аскорбиновая кислота в составе таких лекарств усиливает противовоспалительное и отхаркивающее действие, повышает общую резистентность организма. Сиропы принимают, если простуда проявляется кашлем с затруднением отхождения мокроты.

Читайте также:  У младенца появилось красное пятно

В продаже есть препараты, которые содержат аскорбиновую кислоту:

  • Сироп алтея с витамином C;
  • Сироп солодки с витамином C;
  • Чабрец с витамином C, сироп;
  • Сироп девясила с витамином C;
  • Сироп подорожника с витамином C.

В аптеках также можно найти популярное отхаркивающее средство на основе корня алтеи – Мукалтин форте с витамином C. Усиленная формула препарата используется для разжижения и выведения мокроты из бронхов, оказывает мощное противовоспалительное действие, снижает проницаемость капилляров, уменьшает отечность слизистой дыхательных путей, а витамин C повышает иммунитет.

Мукалтин форте используется у взрослых и детей старше 3 лет. Длительность лечения составляет 5-7 дней.

Инструкция по применению аскорбинки

При простуде организму требуются повышенные количества аскорбиновой кислоты, которые идут на активацию иммунитета и поддержание жизненных сил. Принимать аскорбинку нужно, разделив на 2-3 приема. Таблетки или капсулы необходимо глотать, не раскусывая, и запивать водой. Жевательные пилюли запивать необязательно. Аскорбиновую кислоту принимают строго после еды, чтобы вещество не оказало негативного воздействия на слизистую желудка.

Внимание! Длительность применения высоких доз аскорбинки при простуде и гриппе – не более 3-5 дней.

Дозы для взрослых

Стандартная дозировка для взрослого человека – 500-1 500 мг в день. Точную концентрацию активного вещества подбирают исходя из тяжести простудного заболевания, веса человека и уровня его физической активности. Согласно международным рекомендациям при простуде максимальная суточная доза витамина C составляет 2 000 мг.

Дозы для детей

В педиатрии дозировки витаминных препаратов зависят от возраста ребенка:

  • 3-7 лет – не более 250 мг в сутки;
  • 7-10 лет – 300 мг в день;
  • 10-14 лет – 300-450 мг в сутки;
  • подростки 14-18 лет – 300-500 мг в день.

Ударные дозы витамина C: за и против

Об использовании сверхвысоких дозировок аскорбиновой кислоты впервые заговорил американский ученый Лайнус Полинг. Он считал витамин C панацеей от многих болезней и рекомендовал применять от 4 до 18 г активного вещества в сутки. Схема лечения простуды «по Полингу» предполагает прием ударных доз витамина C в течение недели и более. В прошлом веке было проведено несколько исследований, которые доказывали эффективность и безопасность таких дозировок.

Сейчас большинство врачей ставят под сомнение целесообразность применения сверхвысоких концентраций, поскольку большая часть витамина попросту не усваивается организмом. Употребление такого количества аскорбинки – а это около 10-20 стандартных маленьких таблеток – негативно сказывается на состоянии ЖКТ. Поэтому лучше не экспериментировать со своим здоровьем и ограничиться стандартными лечебными дозами.

Аскорбиновая кислота для профилактики

Для укрепления иммунитета и снижения риска простуд в осенне-зимний период достаточно принимать стандартную профилактическую дозу. Такой подход позволяет постоянно поддерживать в организме оптимальную концентрацию витамина C, что благотворно влияет на работу иммунной системы. Для регулярного приема лучше выбирать добавки в капсулах, которые не раздражают ЖКТ.

Таблица – Дозы витамина C для профилактики простуд

Возрастная группа, лет Дневная дозировка, мг
Дети 4-8 25
9-13 45
Подростки 14-18 Девушки 65
Юноши 75
Лица старше 18 Женщины 75
Мужчины 90
Беременные 85
Кормящие женщины 115
Курильщики +35 мг к стандартной дозе

Побочные эффекты

Самое частое негативное последствие при употреблении аскорбинки – аллергия, которая проявляется высыпаниями, кожным зудом, слезотечением. Такие симптомы чаще возникают у людей, которые страдают аллергическими реакциями на цитрусовые.

Редко, но также вещество производит и такие побочные эффекты:

  • слабость, головокружение;
  • головная боль;
  • бессонница;
  • изжога;
  • боли в животе, диарея.

Возможность передозировки

Витамин C быстро выводится из организма с мочой, поэтому даже высокие дозы аскорбинки редко вызывают неприятные последствия. Избыток может возникать при длительном (в течение нескольких месяцев) применении витамина C в дозировке 1 г взрослыми людьми для предотвращения простуды. Риск чрезмерного накопления аскорбинки в организме повышается у пожилых людей, пациентов с болезнями почек.

Признаки избытка витамина C:

  • диарея;
  • рвота;
  • сильные боли в животе;
  • учащение мочеиспускания;
  • формирование камней в почках;
  • гипогликемия.

Последствия передозировки быстро исчезают после отмены препарата. Применяется симптоматическое лечение, а также форсированный диурез.

Отзывы

Если вы использовали витамин C при простуде, пишите отзывы в специальной форме:

Соавтор, редактор и медицинский эксперт – Максимов Александр Алексеевич.

Дата последнего обновления: 28.08.2020 г.

Количество просмотров: 89 032

Среднее время прочтения: 5 минут

Витамином C называют единственный биологически активный изомер аскорбиновой кислоты — L-аскорбиновую кислоту. Это растворимое в воде соединение 3 . Человеческий организм не вырабатывает и не накапливает витамин С. Поэтому так важно включать в ежедневный рацион содержащие это соединение продукты питания. Воздействие на организм сохраняется, как правило, в течение 8-14 часов, после чего полезные свойства ослабевают. Избыток выводится из организма с аммиаком.

Полезные свойства

  • Витамин C (аскорбиновая кислота) улучшает здоровье зубов, десен, костной ткани, положительно влияя на состояние сосудов, помогая укреплять их 2 .
  • Витамин С способствует заживлению ран, переломов. Аскорбиновая кислота предотвращает развитие авитаминоза, цинги, способствует усвоению железа, улучшает рубцевание кожи 3 .
  • Витамин С способствует повышению иммунитета, снижению вероятности появления гриппа и простуды, а аскорбиновая кислота ускоряет лечение этих заболеваний 1,2 .
  • Витамин C считается одним из важных для человеческого организма антиоксидантов 3 .

Суточная потребность

Потребность каждого человека в витамине С определяется такими факторами, как возраст, пол, выполняемая работа, климатические условия, вредные привычки. Немаловажное значение также имеет состояние беременности и период лактации.

  • Потребность в витамине С возрастает при различных заболеваниях (простуде, гриппе и пр.), стрессах, лихорадке и подверженности токсическим воздействиям (например, сигаретного дыма).
  • В условиях крайних температур (в жарком южном или холодном северном климате) потребность в витамине С повышается на 30-50 %. Чем моложе организм, тем лучше усваиваются витамины, поэтому у пожилых людей потребность в них несколько выше.
  • Научно доказано, что использование оральных контрацептивов понижает уровень витамина С в крови и, следовательно, повышает суточную потребность в нем.

В среднем суточная физиологическая норма составляет 60-100 мг. Ежедневная терапевтическая доза – 500-1500 мг 1,2 . Суточная доза делится на несколько небольших частей и принимается в течение дня. Поскольку организм быстро расходует полученный витамин С, полезнее поддерживать постоянную его концентрацию.

Читайте также:  Таблетки для девушек возбудитель в аптеках

Аскорбиновая кислота (витамин C) при простуде и гриппе

Витамин С стал популярным средством профилактики и лечения простуды начиная с 70-х годов XIX века. Именно в это время получили известность работы д-ра Лайнуса Полинга (Dr. Linus Pauling). Еще тогда Нобелевский лауреат рекомендовал при простуде витамин С принимать ежедневно в дозировке 1000 мг, в том же количестве – для профилактики болезни и поддержания общего хорошего самочувствия 1 .

Согласно результатам недавнего мета-анализа 30 ранее опубликованных исследований, который был проведен Cochrane Collaboration (международной некоммерческой организацией, занимающейся изучением эффективности медицинских средств), ежедневный (по 200 мг и более) прием витамина С простуду или грипп не предотвращает, но способствует смягчению симптомов и сокращению длительности заболевания 1 . Исследования также позволили обнаружить, что при каждодневном употреблении витамина С риск возникновения простуды снижается на 50 %: приведенные результаты особенно актуальны для людей, подверженных сильным физическим стрессам (например, для участников марафонов), а также при длительном нахождении в условиях низкой температуры окружающей среды.

Потребность в аскорбиновой кислоте (витамине C) возникает чаще, чем в других витаминах. Это связано с тем, что при простуде и гриппе она создает в организме кислую среду, которую не любят вирусы. В качестве профилактики используется дозировка 0,15-0,2 мг (3-4 драже) в день. Аскорбиновая кислота при простуде и гриппе принимается по 1 мг (20 драже) в сутки 1 .

Содержание в продуктах

Аскорбиновая кислота в значительном количестве содержится в цитрусовых, овощах, листовых растительных продуктах. Ею также богаты дыня, разные виды капусты, болгарский перец, помидоры, запеченный в «мундире» картофель, яблоки, абрикосы, персики, из ягод – черная смородина, земляника. Для восполнения аскорбиновой кислоты при гриппе также можно включить в рацион продукты животного происхождения, в частности, печень, почки.

Витамином С богаты травы, в частности, люцерна, коровяк, очанка, корень лопуха, фенхель, хмель, мята перечная, крапива, петрушка, красный перец, тысячелистник, листья малины, красный клевер 3 . Для восполнения недостающих веществ при гриппе и простуде также можно употреблять плоды шиповника, щавель.

Показания

  • Как средство лечения аскорбиновая кислота применяется при гипо- и авитаминозе.
  • При повышенной потребности в витамине С в следующих случаях:
    • в период роста организма;
    • при беременности и кормлении грудью;
    • при повышенных физических нагрузках;
    • в период выздоровления после тяжелой болезни (например, гриппа);
    • зимой, когда существует повышенный риск развития инфекционных заболеваний;
    • при интоксикации организма и т. д.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к аскорбиновой кислоте.

  1. Е.В. Ших. Витамины с антиоксидантными свойствами в профилактике и лечении острых респираторных инфекций у детей. //Вопросы современной педиатрии. Том 12, № 4, 2013, с.142-147.
  2. Бойкова Н.Э. Современные подходы к патогенетической терапии острых респираторных вирусных заболеваний // «РМЖ» №26 от 04.11.2013
  3. В.Г. Свириденко. Накопление микроэлементов и аскорбиновой кислоты в лекарственных растениях. / В. Г. Свириденко, А.В. Хаданович // Проблемы здоровья и экологии, 2012, с.137-142.

Помогает ли при простуде витамин С? Простуда представляет собой самое распространенное в мире инфекционное заболевание верхних дыхательных путей, причиной которого является многочисленная группа вирусов. Передающиеся по большей части воздушно-капельным путем, болезнетворные микроорганизмы проникают в гортань, носовую полость, глотку, где активно размножаются и вызывают гибель клеток.

Роль витаминов в период простуд

Витамины в сезон простуд являются необходимой составляющей качественного лечения, так как они:

  • обладают иммуномодулирующими свойствами, ускоряющими процесс выработки антител и уничтожающими простудных возбудителей;
  • не допускают проникновение болезнетворных микроорганизмов в клетки эпителия;
  • участвуют в восстановлении поврежденных вирусами клеток слизистой оболочки дыхательных путей.

Витамин С лечит простуду?

Наиболее полезным является при простуде витамин С, стимулирующий синтез интерферонов, которые отвечают за противовирусный иммунитет. Одно время даже считалось, что он способен вылечить простуду. Так ли это? Миф, возникший в 70-х годах и подталкивавший родителей скармливать детям «аскорбинку» чуть ли не вместо конфет (другими словами, при простуде витамин С использовался повсеместно), был развенчан некоторое время назад. Результаты исследований показали, что в больших дозах аскорбиновая кислота способна сократить продолжительность болезни всего на полдня. То есть пациенты, принимавшие витамин С во время простуды, болели так же долго, как и те, кто обходился без него. Поэтому вряд ли данное средство играет решающую роль в излечении больного. Более действенным веществом в борьбе с болезнетворными вирусами американскими учеными был признан цинк, применение которого в повышенной дозировке сокращало время выздоровления практически в 2 раза.

Или помогает быстро выздороветь?

Тем не менее столь неутешительный вывод, идущий вразрез с общепринятым мнением, совершенно не указывает на то, что при простуде витамин С бесполезен.
Аскорбиновая кислота, помогающая клеткам иммунной системы активнее справляться с инфекцией и являющаяся мощным антиоксидантом, необходима в ходе самой болезни, так как облегчает процесс выздоровления. Также в качестве антиоксиданта в организме работает витамин Е.

Продукты, содержащие витамин С

Вера в чудодейственность витамина С как противопростудного лекарства прочно присутствует среди родителей, каждый из которых в период болезни старается восполнить рацион ребенка лимонами и апельсинами – продуктами, содержащими в своем составе аскорбиновую кислоту. Данное вещество является составляющей не только в цитрусовых, но и в овощах (дыне, болгарском перце, помидорах, персиках), фруктах (яблоках, абрикосах, персике), ягодах (землянике, черной смородине). Из продуктов животного происхождения полезным веществом богаты почки и печень. Также витамин С присутствует в травах: очанке, люцерне, хмеле, тысячелистнике, петрушке, листьях малины, мяте перечной, корне лопуха, фенхеле.

Многие ошибочно считают, что витамин С следует максимально потреблять зимой, в разгар сезона простуд. Это не является правильным, так как в межсезонье силы организма также ослаблены и нуждаются в подкреплении. Перерыв можно сделать в летнее время, с его обилием зелени, свежих овощей и фруктов.

Когда необходимо принимать витамин С?

Следует знать, что ежедневное употребление витамина С понижает риск простуды на 50 %. Потребность в аскорбиновой кислоте возникает чаще в сравнении с другими витаминами. Это объясняется тем, что при простудных проявлениях такой элемент создает кислую среду, некомфортную для вирусов. Для профилактики рекомендуется дозировка 15-20 мг.

Читайте также:  Темпалгин срок годности

Повышенная потребность в витамине С возникает:

  • при беременности и в период лактации;
  • повышенных физических нагрузках;
  • восстановительном процессе после тяжелой болезни;
  • отравлении организма;
  • наличии риска инфекционных болезней.

Последствия нехватки аскорбиновой кислоты в организме

Чем грозит недостаток в организме аскорбиновой кислоты? На дефицит витамина С в первую очередь укажет кожа человека, которая буквально на глазах начнет дряхлеть и стареть. Также недостаток аскорбиновой кислоты можно определить по длительному заживанию ран, царапин и прочих механических повреждений. Дефицит аскорбиновой кислоты еще проявляется:

  • мышечными болями,
  • общей слабостью,
  • вялостью,
  • апатией,
  • кровоточивостью десен,
  • подавленным состоянием,
  • мелкоточечными кровоизлияниями в области волосяных фолликулов (больше всего на ногах),
  • выпадением зубов,
  • болями в области сердца,
  • гипотонией (пониженным кровяным давлением),
  • нарушениями работы желудка.

Суточная дозировка

Какая доза витамина С при простуде считается безобидной для организма? Суточная потребность в аскорбиновой кислоте для мужской половины населения составляет 64-108 мг, для женщин этот показатель равен 55-79 мг. При первых проявлениях простуды рекомендованная доза составляет до 1200 мг витамина в день.

Витамины против простуды

Какие витамины от простуды действительно могут помочь? Это витамин В1. Горох, шпинат, хлеб из муки грубого помола – продукты, содержащие данный элемент, восстанавливающий эпителий и нервные окончания дыхательных путей.

Витамин В6 (по-другому — пиридоксин) восстанавливает нервные окончания в слизистой дыхательный путей, что напрямую влияет на скорость проявления болезненных симптомов (кашель, неприятное першение в горле). Имеется в мясе и капусте. В сутки рекомендуется потреблять от 1,5 до 2 мг.

Витамин РР (иначе — никотиновая кислота) имеет небольшой противовирусный эффект, активирует кровообращение, регенерирует сосуды. Присутствует в грибах, мясе, субпродуктах (почках, печени), ржаном хлебе. Суточная норма — 25 мг.

Витамин А (ретинол) — важный элемент для обновления поврежденных простудой клеток. Суточная потребность — 1,7 мг. Присутствует в говяжьей и свиной печени, сливочном масле, яйцах, красной и черной икре.

Необходимые витамины для профилактики простуды, равно как и полезные органические кислоты, имеются в составе всех свежих овощей и фруктов.

Именно прием цинка, а не любимой всем «аскорбинки» эффективно помогает при простуде, утверждают ученые. Исследования показывают — цинк сокращает длительность заболевания почти наполовину — на 40%.

Обобщение 13 исследований убедительно показывает: прием больших доз цинка почти наполовину сокращает продолжительность простуды, пишет The Daily Mail. В Европе рекомендованная суточная доза цинка – 10 миллиграммов, однако данные говорят о необходимости пересмотреть эту норму, по крайней мере, при простуде. В трех исследованиях показано, что увеличение суточных доз ацетата цинка до 75 миллиграммов, а это в семь раз выше рекомендованных доз, при первых симптомах простуды позволяет сократить продолжительность болезни на 40-42%. В пяти других работах использовались другие соли цинка в количестве более 75 миллиграммов в сутки, и это снизило продолжительность болезни на 20%. Если же применяли суточные дозы цинка меньше 75 миллиграммов, то никакого положительного эффекта отмечено не было.

Эффект цинка можно объяснить его влиянием на иммунную систему. И это не единственная его польза. Цинк улучшает фертильность у мужчин и нормализует деятельность предстательной железы. Как недавно выяснилось, цинк необходим для нормального процесса оплодотворения. Богаты цинком морепродукты, баранина, печень, тыквенные семечки, горох, фасоль, чечевица, и особенно цельнозерновые продукты.

Витамин С — «то, что доктор прописал» при простуде. Рождение мифа.

«Витамин С в больших дозах крайне эффективен при простудных заболеваниях» — классический пример «эффекта плацебо». В 1970 году нобелевский лауреат биохимик Лайнус Полинг написал книгу «Витамин С и простуда». Полинг утверждал, что большие дозы аскорбиновой кислоты —лучшее лечебное и профилактическое средство при простудных заболеваниях. Люди сразу полюбили «аскорбинку» и принимают ее при первом чихе. А ученые между тем уже 60 лет доказывают, что Полинг был неправ.

Полинг создал свою теорию об особой роли витамина С в жизни человека, опираясь на эволюционное учение. По его теории, во времена, когда на Земле существовал лишь «первичный бульон», аскорбиновая кислота синтезировалась в предшественниках живых клеток, и могла играть большую роль в их деятельности. Позже свойство синтезировать витамин С передалось многоклеточным животным, появившимся в процессе эволюции. Но 25 миллионов лет назад обезьяноподобные предки человека в результате мутации потеряли способность синтезировать аскорбиновую кислоту в собственном организме. В результате человек испытывает постоянный недостаток этого витамина.

Полинг писал: «Я пришел к выводу, что оптимальное ежедневное потребление аскорбиновой кислоты для человека, усваивающего с пищей 2500 килокалорий, приблизительно 2,3 грамма или даже больше». То есть, человек должен восполнять недостаток витамина С, ежедневно принимая огромные дозы аскорбинки в таблетках. В то время это было просто революционным заявлением — тогда рекомендованные дозы были в 30-100 раз меньше, чем предлагал Полинг. Позже Полинг увеличил рекомендованную дозу до 6-18 граммов ежедневно.

Однако до недавнего времен не было ни одного доказательного исследования о пользе сверхдоз витамина С. Подняв данные из архивов и проанализировав результаты 55 исследований, проведенных с 1940 по 2004 годы, Роберт Дуглас из Австралийского Национального университета и Харри Хемиле из университета Хельсинки пришли к заключению, что профилактический эффект от регулярного приема витамина С по статистике не превышает эффекта от приема плацебо.

Новые данные показывают, что людей, живущих нормальной жизнью, витамин С не предохраняет от простуды. По результатам 23 исследований, в которых участвовало более 10 тысяч человек, выяснилось, что потребители огромных доз аскорбиновой кислоты болели простудами так же часто, как и те, кто принимал плацебо. В качестве лекарства витамин С не сокращал продолжительность простуды и не облегчал ее течение. Даже мегадозы в 8–10 граммов, принятые в самом начале болезни, существенно не помогали.

Исследователи пишут: «Недостаточная эффективность профилактического приема витамина C на заболеваемость простудой в нормальной популяции вызывает сомнения в широком использовании такой практики. Клиническое значение незначительного сокращения продолжительности простуды, наблюдаемое при профилактике, сомнительно».

Ссылка на основную публикацию
Удар по ребрам слева последствия
Ушиб рёбер — явление отнюдь не редкое, особенно это актуально в зимний период, когда увеличивается количество провоцирующих факторов (гололёд, сильный...
Удалить халязион лазером в москве цена
Скидка 10% на хирургию Халязион имеет вид округлой припухлости у края века. Заболевание провоцируется воспалительным процессом в мейбомиевой железе. Нередко...
Удалить холестериновые бляшки на веках
Ксантелазма — это косметический дефект кожного покрова в виде подкожного отложения холестерина, проявляющийся возвышающейся над уровнем кожного покрова бляшкой желтоватого...
Удар по сонной артерии на шее последствия
В этой статье будет идти речь, про удар в кадык, и немного ударе в шею в целом. Помните! Этот удар...
Adblock detector